ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Επιτρέπεται το μέλι στον διαβήτη τύπου 2;

Επιτρέπεται το μέλι στον διαβήτη τύπου 2;

Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 αποφεύγουν τα γλυκά και τις γλυκαντικές ουσίες, καθώς μπορεί να προκαλέσουν απότομη αύξηση στα επίπεδα του σακχάρου τους.

Δεδομένου ότι και το μέλι, αν και φυσικό προϊόν, περιέχει σάκχαρα, πρέπει και αυτό να αποφεύγεται;

Όπως πιθανώς γνωρίζετε, δεν είναι όλα τα σάκχαρα ίδια. Η λευκή ζάχαρη που βάζουμε στον καφέ μας ή αυτή που περιέχεται στα συσκευασμένα αρτοσκευάσματα είναι πιο επεξεργασμένη άρα και πιο βλαβερή σε σύγκριση με τα φυσικά σάκχαρα των φρούτων και των λαχανικών, τη στέβια ή το μέλι.

Για να διατηρήσουν τα επίπεδα του σακχάρου τους σε ασφαλή επίπεδα, οι διαβητικοί πρέπει να περιορίζουν την καθημερινή τους πρόσληψη σε σάκχαρα (υδατάνθρακες) σε 45-60 γραμμάρια ανά γεύμα ή και λιγότερο. Μία κουταλιά της σούπας μέλι παρέχει τουλάχιστον 17 γραμμάρια σακχάρων. Αν και η ποσότητα αυτή μοιάζει μικρή, μπορεί να συμβάλει ώστε να ξεπεραστεί το προαναφερθέν όριο αν συνδυαστεί στο ίδιο γεύμα και με άλλες πηγές σακχάρων, όπως το λευκό ψωμί ή τα λευκά δημητριακά.

bigstock healthy food eating and ethno 155835665

Επειδή είναι αδύνατο, και μάλιστα ανθυγιεινό όχι μόνο για τους διαβητικούς αλλά για όλους μας, να εξαλείψουμε εντελώς τους υδατάνθρακες από τη διατροφή μας, αυτό που πρέπει να φροντίζουμε είναι να τους λαμβάνουμε σε όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμένη μορφή ή σε προϊόντα που συνδυάζουν επίσης και άλλα ωφέλιμα συστατικά –όπως οι φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην καλύτερη επεξεργασία των σακχάρων.

Να σημειωθεί ότι το μέλι είναι πιο γλυκό από τη ζάχαρη, οπότε μπορείτε να επιτύχετε το ίδιο γευστικό αποτέλεσμα χρησιμοποιώντας λιγότερη ποσότητα. Επίσης, το μέλι έχει γλυκαιμικό δείκτη περίπου 55, άρα θεωρείται τροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Η λευκή ζάχαρη έχει γλυκαιμικό δείκτη 68.

Επομένως το μέλι έχει σίγουρα μια θέση στη ζωή του διαβητικού, εφόσον συνδυάζεται με πειθαρχημένη λήψη της φαρμακευτικής αγωγής και έναν υγιεινό τρόπο ζωής γενικότερα.

Πηγή: Medical News Today

Δείτε κι αυτό:

Οι υπερτροφές για τον διαβήτη

Τα 10 κυριότερα συμπτώματα του αρρύθμιστου διαβήτη

Μέλι & κανέλα: Όλες οι θεραπευτικές τους ιδιότητες

BEST OF NETWORK

Oruc Reis: Το βρώμικο σχέδιο Ερντογάν για διπλή σύγκρουση σε Κρήτη και Καστελόριζο

Επίδομα 534 ευρώ: Παράταση αναστολής και τον Οκτώβριο - Ποιοι είναι οι δικαιούχοι

Προσοχή: Αν σας έρθει αυτό το mail σβήστε το αμέσως - Συνεχόμενες επιθέσεις σε χρήστες

Προκαλούν ξανά οι Τούρκοι – Υπερπτήσεις πάνω από τους «Ανθρωποφάγους»

Κορονοϊός: Νέες αλλαγές στα τραπεζοκαθίσματα - Τι θα ισχύει από εδώ και πέρα

Θρίλερ με την 19χρονη Άρτεμις - Πού στρέφονται οι έρευνες

Ο Ερντογάν σε παραλήρημα: Ο «πόλεμος» με Μακρόν και ΗΠΑ ξυπνά τους τζιχαντιστές

Καιρός 28η Οκτωβρίου: Άσχημα νέα! Καταιγίδες, χαλάζι και αέρας – Που θα χτυπήσει η κακοκαιρία

ΟΑΕΔ: 16.500 νέες θέσεις με μισθό 750€

Φορολοταρία: Έγινε η κλήρωση για τα 1.000 ευρώ σε 1.000 τυχερούς - Δείτε αν κερδίσατε

Αυτό είναι το νέο αμυντικό υπερόπλο στα χέρια των Ενόπλων Δυνάμεων

«Εξοικονομώ - Αυτονομώ»: Αντίστροφη μέτρηση για το νέο πρόγραμμα - Δείτε ποιοι μπορούν να ενταχθούν