ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Οι ξηροί καρποί με τον περισσότερο σίδηρο (εικόνες)

Οι ξηροί καρποί με τον περισσότερο σίδηρο (εικόνες)

Ο σίδηρος χρειάζεται για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα.

Είναι πολύ σημαντικό στοιχείο καθώς βοηθά στο μεταβολισμό διαφόρων λειτουργιών, μέσω της ρύθμισης των ορμονών και της θρέψης που προϋποθέτει η συνολική ανάπτυξη του σώματος.

Τα μωρά είναι πιθανότερο να εμφανίσουν ανεπάρκεια σιδήρου από ότι οι ενήλικες λόγω αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα κατά την ανάπτυξη.

Οι γυναίκες στην εγκυμοσύνη επίσης χρειάζονται περισσότερο σίδηρο, γι' αυτό λαμβάνουν συμπληρώματα.

Άλλοι λόγοι που μπορούν να οδηγήσουν σε ανεπάρκεια σιδήρου, δηλαδή αναιμία, είναι η απώλεια αίματος λόγω εμμηνόρροιας, η αιμοδοσία ή εντερικά προβλήματα.

Στα κοινά συμπτώματα της ανεπάρκειας σιδήρου περιλαμβάνονται η κούραση, η μειωμένη παραγωγικότητα, η ασταθής θερμοκρασία του σώματος, η αργή γνωστική ανάπτυξη στα παιδιά και η κακή ανοσία.

Ο αιμικός σίδηρος που προέρχεται από τροφές όπως κρέας και πουλερικά απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό, σε σύγκριση με τον σίδηρο που προέρχεται από φυτικές πηγές. Η απορρόφηση σιδήρου από τροφές φυτικής προέλευσης βελτιώνεται όταν λαμβάνεται στο πλαίσιο ισορροπημένης διατροφής.

Δείτε ποιοι ξηροί περιλαμβάνουν τον περισσότερο σίδηρο:

Πηγή: Medical Daily

BEST OF NETWORK

Κόλαση για 20χρονη στη Θεσσαλονίκη: Πώς την άρπαξαν Πακιστανοί και τη βίαζαν επί ώρες

Προσοχή! Η ζέστη έρχεται για να μείνει. Η ενημέρωση του Αρναούτογλου

ΕΝΦΙΑ 2020: Ποια εντοπίζονται τα συχνότερα λάθη - Πώς θα τα διορθώσετε

Συμφωνείτε ή διαφωνείτε με την επιβολή lockdown στην περιοχή σας;

Big Brother: Το αποκαλυπτικό πλάνο της Ράνιας που εκτόξευσε την τηλεθέαση (pics)

Μίκαελ Σουμάχερ: Δυστυχώς! Άσχημα νέα για την υγεία του

Άνθρωπος ή κατσαρίδα: Ποιο είδος εμφανίστηκε πρώτο στη Γη;

Έξι μοντέλα που σε στέλνουν «αδιάβαστο» με τις πόζες τους!

Ρινική συμφόρηση: Μύθοι και πραγματικότητες για τη «βουλωμένη μύτη»

Συγκλονίζει η Μπρέντα του Beverly Hills στο 4o στάδιο καρκίνου - Eτοιμάζει βίντεο αποχαιρετισμού

Άγριο επεισόδιο με ζηλιάρη σύζυγο σε εστιατόριο γνωστού σεφ – «Μπούκαρε» ξαφνικά και φώναζε (pics)

Κορονοϊός: Δραματική προειδοποίηση σε Θήβα και Χαλκίδα - «Μείνετε στα σπίτια σας»

BEST OF NETWORK