ΔΙΑΤΡΟΦΗ

10 τροφές με περισσότερες φυτικές ίνες από το μπρόκολο (εικόνες)

10 τροφές με περισσότερες φυτικές ίνες από το μπρόκολο (εικόνες)

Η συνιστώμενη πρόσληψη φυτικών ινών πρέπει να κυμαίνεται από 25 έως 38 γραμμάρια καθημερινά.

Ένα φλιτζάνι μπρόκολο δίνει 5 γραμμάρια φυτικών ινών. Αν και το μπρόκολο θεωρείται υπερτροφή, υπάρχουν και άλλες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες για να καλύψετε τις καθημερινές ανάγκες σας.

Σε γενικές γραμμές, η καλύτερη επιλογή είναι οι όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμένες τροφές φυτικής προέλευσης, δηλαδή λαχανικά, φρούτα με τη φλούδα, όσπρια, σπόροι και δημητριακά.

Δείτε στις εικόνες που ακολουθούν ποιες τροφές δίνουν τις περισσότερες φυτικές ίνες:

Πηγή: The Healthy

BEST OF NETWORK