5 λόγοι που ο ύπνος ανάσκελα ωφελεί την επιδερμίδα

Το να κοιμάστε ανάσκελα ή σε ύπτια θέση, μπορεί να βοηθήσει και στην υγεία και την όψη της επιδερμίδας σας με τους εξής τρόπους:

Μείωση ή πρόληψη των ρυτίδων

Η θέση που επιλέγετε στον ύπνο δεν θα αποτρέψει ούτε θα μειώσει σημαντικά τις ρυτίδες του προσώπου. Ο ύπνος στο πλάι και μπρούμυτα ωστόσο, είναι πιο πιθανό να συμβάλει στη δημιουργία ρυτίδων ύπνου. Οι ειδικοί συνιστούν να κοιμάστε ανάσκελα, ώστε να μην ασκείται πίεση στο πρόσωπό σας όταν έρχεται σε επαφή με τα μαξιλάρια.

Μελέτη του 2016 αποκάλυψε ότι ο ύπνος στο πλάι ή μπρούμυτα, προκαλεί πίεση, τέντωμα του δέρματος, ερεθισμό και άλλες συνθήκες που συμβάλλουν στη δημιουργία ρυτίδων. Η μελέτη υποδηλώνει ότι ο ύπνος ανάσκελα, είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα.

Αντιμετώπιση της ακμής

Η ακμή αναπτύσσεται όταν οι πόροι σας φράσσονται με σμήγμα και νεκρά κύτταρα, τα οποία τροφοδοτούν τα βακτήρια. Αντικείμενα που έρχονται σε παρατεταμένη επαφή με το δέρμα, όπως η μαξιλαροθήκη σας, μπορούν επίσης να συμβάλουν στην ακμή όταν συσσωρεύονται σμήγμα και βακτήρια πάνω τους.

Οι μαξιλαροθήκες από υλικά όπως το μετάξι, ωφελούν την επιδερμίδα σας, αλλά το πιο σημαντικό είναι να διατηρείτε τη μαξιλαροθήκη σας καθαρή, ανεξάρτητα από το υλικό της. Η αλλαγή της μαξιλαροθήκης μια φορά την εβδομάδα και το πλύσιμο με ζεστό νερό και απορρυπαντικό, θεωρείται αρκετή. Αν έχετε τάση δημιουργίας ακμής ωστόσο, ίσως πρέπει να αλλάζετε μαξιλαροθήκη πιο συχνά.

Βελτίωση της ροής του αίματος και μείωση του πρηξίματος

Η καλή κυκλοφορία είναι απαραίτητη για την υγεία του δέρματος. Μπορεί να βοηθήσει στη θρέψη του και στη μείωση του πρηξίματος. Οι ειδικοί στην αγγειακή υγεία και τις διαταραχές της κυκλοφορίας συνιστούν να κοιμάστε ανάσκελα για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος. Εξαιρέσεις στον κανόνα αποτελούν προβλήματα υγείας, όπως η καρδιακή ανεπάρκεια ή η εγκυμοσύνη.

Ενίσχυση των προϊόντων περιποίησης

Οι ειδικοί στην περιποίηση του δέρματος, συχνά προτείνουν την εφαρμογή των σχετικών προϊόντων, τουλάχιστον μισή ώρα πριν από τον ύπνο, προκειμένου να αποφευχθεί το τρίψιμο και η μείωση των οφελών τους. Ο ύπνος σε ύπτια θέση μπορεί να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε πλήρως τα οφέλη της νυχτερινής ρουτίνας περιποίησης του δέρματος.

Αποτρέπει την ασυμμετρία του προσώπου

Η συνεχής πίεση στη μία πλευρά του προσώπου σε σχέση με την άλλη μπορεί να οδηγήσει σε ασυμμετρία με την πάροδο του χρόνου. Μελέτη του 2021 διαπίστωσε ότι τα άτομα με συγκεκριμένη προτίμηση σε μια πλευρά κατά τον ύπνο, παρουσίαζαν σημαντικές αλλαγές στη συμμετρία του προσώπου, ειδικά γύρω από τα μάτια.

Οι περισσότεροι άνθρωποι αλλάζουν θέση πολλές φορές στη διάρκεια της νύχτας, μειώνοντας τις πιθανότητες ασυμμετρίας του προσώπου. Αν παρατηρήσετε όμως, ότι προτιμάτε την μια πλευρά και αυτό αρχίζει να φαίνεται στο πρόσωπό σας, εξετάστε το ενδεχόμενο να κοιμάστε ανάσκελα.

Άλλα οφέλη του ύπνου ανάσκελα

Εκτός από τη μείωση της πίεσης που μπορεί να δημιουργήσει ρυτίδες ή ασυμμετρία στο πρόσωπό σας, ο ύπνος ανάσκελα προσφέρει επιπλέον οφέλη, όπως:

• Ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης
• Ομοιόμορφη κατανομή της πίεσης
• Μείωση του πόνου στη μέση
• Υποστήριξη της κυκλοφορίας του αίματος

Πηγή: verywellhealth