Υπέρταση: Πόση άσκηση χρειάζεστε για να μείνει υπό έλεγχο – Έρευνα
Η υπέρταση επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλον τον κόσμο και αποτελεί κύριο παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό.
ΑΣΚΗΣΗ
Βάρος, λίπος, περίμετρος μέσης: Σε πόση άσκηση πρέπει να στοχεύετε για να μειωθούν
Οι ειδικοί συνιστούν 150 έως 300 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης κάθε εβδομάδα σε συνδυασμό με προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης για…
Πώς με 22 λεπτά άσκησης την ημέρα μειώνεται ο κίνδυνος 19 νόσων
Η τακτική σωματική δραστηριότητα αναγνωρίζεται ευρέως ως ακρογωνιαίος λίθος ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Η 15λεπτη ρουτίνα για να μην κολλήσετε γρίπη αυτόν τον χειμώνα
Η απλή καθημερινή άσκηση δεν συμβάλλει μόνο στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης: μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη κοινών ασθενειών,…
Άσκηση: Μπορεί ένα μεγάλο διάλειμμα να ακυρώσει τα προηγούμενα οφέλη της;
Πολλοί λόγοι αναγκάζουν τους bodybuilders και τους ανθρώπους που ασχολούνται με προπονήσεις με βάρη, να κάνουν διαλείμματα από το γυμναστήριο.
Άσκηση πριν από τον ύπνο: Τον ωφελεί ή τον βλάπτει;
Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν να ασκούνται καθώς πλησιάζει η ώρα του ύπνου, επειδή η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και των…
Τρέξιμο: Πώς να νικήσετε τη ζέστη
Οι υψηλές θερμοκρασίες εκτός των άλλων επηρεάζουν άμεσα και το πρόγραμμα γυμναστικής σας.
Τα οφέλη της άσκησης στη φύση
Η άσκηση σε φυσικό περιβάλλον, όπως το τζόκινγκ σε ένα πάρκο ή η βόλτα με ποδήλατο στη φύση, είναι πιο…
Η βέλτιστη ώρα άσκησης για να πέσει το σάκχαρο
Έρευνες έχουν δείξει ότι η μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα είναι ευεργετική για τους υπέρβαρους ενήλικες όσον αφορά την μείωση…
Πόση ώρα ακριβώς να κάθεστε, να κοιμάστε και να ασκείστε για βέλτιστη υγεία
Αναρωτιέστε πώς να σχεδιάσετε την καθημερινότητά σας για καλύτερη υγεία;
Τι είναι οι μικρο-ασκήσεις και πώς βελτιώνουν την υγεία μας
Πολλοί είναι εκείνοι, που, λόγω των πολλών υποχρεώσεων μέσα στην ημέρα, δεν βρίσκουν τον χρόνο να ασκηθούν καθημερινά, κάτι που…
Πότε και τι να φάτε μετά το τρέξιμο για βέλτιστη ανάκαμψη
Η ανάρρωσή σας αμέσως μετά το τρέξιμο είναι ζωτικής σημασίας για την αποφυγή μυϊκών πόνων και τη βελτίωση της απόδοσης.
Τι συμβαίνει αν σας πιάνει συχνά πονοκέφαλος όταν ασκείστε
Οι πονοκέφαλοι κατά την άσκηση θα μπορούσαν να είναι η φυσιολογική απόκριση του σώματος, για να σας ενημερώσει ότι έχετε…
Με πόσα λεπτά άσκησης την ημέρα ενισχύεται το ανοσοποιητικό
Νέα έρευνα έδειξε ότι μόλις 15 λεπτά καθημερινής άσκησης μπορούν να βελτιώσουν την λειτουργία του ανοσοποιητικού σας.
Προσοχή στην καρδιά αν ασκείστε πάνω από 1 ώρα κάθε μέρα
Αν και η άσκηση είναι γνωστό ότι κάνει καλό στην καρδιά, τα ακραία επίπεδα θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε ένα…
Τι να τρώτε αν ασκείστε αργά το απόγευμα ή το βράδυ
Εάν ασκείστε αργά το απόγευμα ή το βράδυ, μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρετε τι να φάτε πριν και μετά…
Ποια αθλήματα στην εφηβεία χτίζουν διά βίου γερά οστά
Οι έφηβοι που είναι σωματικά δραστήριοι, ωφελούν διά βίου τα οστά τους, αναφέρουν Ιάπωνες ερευνητές.
Καρκίνος του μαστού: Πόση και τι είδους άσκηση μειώνει 25% τον κίνδυνο
Η σωματική δραστηριότητα και η διαχείριση του βάρους μπορούν να ελαχιστοποιήσουν τις πιθανότητες να νοσήσετε.
Τι συμβαίνει αν πρήζονται τα δάχτυλά σας όταν περπατάτε ή ασκείστε
Το πρήξιμο των χεριών κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι συχνό. Η αιτία δεν είναι απολύτως ξεκάθαρη.
Ο λόγος που η άσκηση ωφελεί το ανοσοποιητικό μας
Τα οφέλη της άσκησης μπορεί να οφείλονται εν μέρει στον τρόπο με τον οποίο το να είναι κάποιος σωματικά δραστήριος…
