ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Το 7λεπτο workout που συνιστούν οι επιστήμονες (βίντεο)

Το 7λεπτο workout που συνιστούν οι επιστήμονες (βίντεο)

Αν βαριέστε το γυμναστήριο και δεν σας περισσεύει χρόνος για να ασχοληθείτε με κάποιο άθλημα, το 7λεπτο workout είναι ιδανικό για εσάς!

Συνδυάζοντας δύο εξαιρετικά δημοφιλείς τάσεις στη γυμναστική, την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (ΗΙΙΤ) και την άσκηση με μέγιστη αξιοποίηση του σωματικού βάρους (bodyweight training), το 7λεπτο workout περιλαμβάνει ένα συνδυασμό 12 ασκήσεων που γυμνάζουν όλο το σώμα σε ελάχιστο χρόνο.

Το 7λεπτο workout σχεδιάστηκε από ερευνητές στο Ινστιτούτο Ανθρώπινης Επίδοσης του Ορλάντο.

Δείτε μέσα από ένα βίντεο-οδηγό πώς μπορείτε να κάνετε το 7λεπτο workout!

Κάθε άσκηση πρέπει να γίνεται για 30 δευτερόλεπτα και μεταξύ των ασκήσεων πρέπει να μεσολαβεί διάλειμμα 10 δευτερολέπτων. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται με τη σειρά που βλέπετε στο βίντεο και με τη μέγιστη δυνατή ένταση.

Δοκιμάστε το!

Δείτε κι αυτό:

Τεστ φυσικής κατάστασης με εικόνες σε 7 βήματα

Απαλλαγείτε από το «σωσίβιο» με 5 απλές ασκήσεις (βίντεο)

Ασκήσεις για να αντιμετωπίσετε τη χαλάρωση στα μπράτσα (βίντεο)

BEST OF NETWORK

Σήφης Βαλυράκης: Πώς έχασε τη ζωή του ο πρώην υπουργός - Τι δείχνουν τα πρώτα στοιχεία

Εστίαση: Πότε ανοίγουν καφέ, μπαρ, εστιατόρια - Αντίστροφη μέτρηση για χιονοδρομικά, πρακτορεία ΟΠΑΠ

Καιρός: Εβδομάδα με τρεις διαδοχικές κακοκαιρίες! Προειδοποίηση Μαρουσάκη (vid)

Ανδρέας Παπανδρέου: Το τρομερό μυστικό του που γνώριζαν μόνο 2 άνθρωποι

Διερευνητικές: Τα παιχνίδια με το χρόνο, το blame game και το «όπλο» που φοβούνται οι Τούρκοι

Θετικός στον κορονοϊό ο γιος του Αλέξη Τσίπρα

Lockdown: Δεν βάζουμε μυαλό! Χαμός στα μαγαζιά - Δείτε τι γίνεται σε Ερμού και εμπορικά κέντρα

Φρεγάτες Belh@rra: Πιο κοντά από ποτέ - Η πρόταση της Παρλί για 4 πλοία, ναυπήγηση και Fremm

Κορονοϊός - Κολχικίνη: Υπό ποιες προϋποθέσεις, σε ποιους και πότε θα χορηγείται

Αθανάσιος Εξαδάκτυλος: Θετικός στον κορονοϊό ο πρόεδρος του Πανελλήνιου Ιατρικού Συλλόγου

Διπλό τζακ ποτ στην κλήρωση Τζόκερ: Πόσα χρήματα θα μοιράσει την Τρίτη (26/1)

Πένθος για την Τίνα Μεσσαροπούλου - Συγκινεί η ανάρτησή της