Τέσσερις ασκήσεις για σμιλεμένους γλουτούς (εικόνες)
Εάν οι γλουτοί σας έχουν πάρει τον... κατήφορο, μάλλον είναι ώρα να βάλετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα μερικές στοχευμένες ασκήσεις…
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ
Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για να σμιλέψεις μέση και περιφέρεια
Ο John Benton είχε γίνει πρόσφατα viral ως ο γυμναστής που «μεταμορφώνει» μοντέλα, βοηθώντας τα να μειώσουν την περίμετρο της…
Τρεις ασκήσεις που μπορείς να κάνεις με 1 βαράκι μέσα σε 10 λεπτά!
Δεν έχεις χρόνο; Σου έχουμε τη λύση!
Πέντε ασκήσεις Pilates για να αποφύγετε ή να αντιμετωπίσετε τον πόνο στη μέση
Ο πόνος στη μέση είναι ένα πολύ συχνό ορθοπαιδικό πρόβλημα και μάλιστα μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία.
Πέντε απλές ασκήσεις με βαράκια για να γυμνάσετε όλο σας το σώμα
Χρησιμοποιώντας μόνο δύο βαράκια μπορείτε να γυμνάσετε πολλές διαφορετικές μυϊκές ομάδες και μάλιστα στην άνεση του σπιτιού σας!
Έξι ασκήσεις για να γυμνάσετε τους κάτω κοιλιακούς (βίντεο)
Οι μύες που βρίσκονται χαμηλά στην κοιλιακή χώρα είναι αυτοί που «αντιστέκονται» πιο σθεναρά στη γυμναστική. Θα χρειαστεί λοιπόν παραπάνω…
Τέσσερις απλές ασκήσεις για δυνατούς ώμους και κοιλιά-σανίδα (βίντεο)
Αφήστε τους κοιλιακούς και πιάστε τα βαράκια!
Τρεις γρήγορες ασκήσεις για κοιλιακούς που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα
Εάν βαρεθήκατε τις κλασικές ασκήσεις των κοιλιακών, δείτε τρεις εναλλακτικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε καθημερινά για να σμιλέψετε την…
Πέντε γρήγορες ασκήσεις για να αποφύγετε τους πόνους στα γόνατα (βίντεο)
Η φυσική διαδικασία της γήρανσης, η υπερβολική καταπόνηση των αρθρώσεων ή οι σφιγμένοι μύες μπορεί να οδηγήσουν σε μικροενοχλήσεις στα…
Πέντε γρήγορες ασκήσεις για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στον αυχένα
Εάν περνάτε πολλές ώρες καθισμένοι σε ένα γραφείο, είναι πολύ πιθανό να σας ταλαιπωρούν τα συμπτώματα του αυχενικού συνδρόμου.
Γυμναστική στο σπίτι: Ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε σε 60΄΄ (βίντεο)
Πρόσφατη καναδική μελέτη έδειξε ότι μόλις ένα λεπτό έντονης γυμναστικής ισοδυναμεί με 45 λεπτά ήπιας άσκησης.
Απαλλαγείτε από το «σωσίβιο» με 5 απλές ασκήσεις (βίντεο)
Ακόμη και γυναίκες με φυσιολογικό βάρος έχουν την τάση να συσσωρεύουν λίπος στα πλαϊνά της κοιλιάς τους και μάλιστα το…
Τρεις απλές ασκήσεις για να αποφύγετε τη χαλάρωση των γλουτών
Τα μαγιό και τα αποκαλυπτικά σορτσάκια δεν... συγχωρούν, οπότε θα πρέπει να εντείνετε τις προσπάθειες να διατηρήσετε τους γλουτούς σας…
Ανόρθωση στήθους με αυτές τις 10 ασκήσεις γυμναστικής!
Κάθε γυναίκα επιθυμεί στητό και εντυπωσιακό μπούστο και μπορεί να το πετύχει χωρίς νυστέρι με τη βοήθεια 10 απλών ασκήσεων.
Η Jennifer Lopez αποκαλύπτει τις ασκήσεις που της χάρισαν αδύνατα πόδια & μέση-δαχτυλίδι!
Το κορμί της Jennifer Lopez είναι αξιοζήλευτο. Διαθέτει τέλεια καλοσχηματισμένες καμπύλες που -και να θες- δε γίνεται να σου περάσουν…
Οι ιδανικές ασκήσεις για περισσότερη ευλυγισία στους ώμους
Συνήθως η γυμναστική μας εστιάζει σε σημεία-κλειδιά του σώματος που θέλουμε να βελτιώσουμε, όπως η κοιλιά και οι γλουτοί, δεν…
Γυμναστική στο σπίτι: Πλήρες πρόγραμμα μέσα σε 6' (εικόνες)
Η διάσημη Αμερικανίδα γυμνάστρια Jillian Michaels σας προτείνει ένα ολιγόλεπτο πρόγραμμα γυμναστικής, που δεν αφήνει καμία μυική ομάδα του σώματος...…
