ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Πέντε γρήγορες ασκήσεις για να αποφύγετε τους πόνους στα γόνατα (βίντεο)

Πέντε γρήγορες ασκήσεις για να αποφύγετε τους πόνους στα γόνατα (βίντεο)

Η φυσική διαδικασία της γήρανσης, η υπερβολική καταπόνηση των αρθρώσεων ή οι σφιγμένοι μύες μπορεί να οδηγήσουν σε μικροενοχλήσεις στα γόνατα.

Συνήθως είναι δύσκολο να αναγνωρίσουμε την αιτία του πόνου στα γόνατα, πολλές φορές όμως πηγάζει από τη σύσφιξη ή την αδυναμία των μυών που τα περιβάλλουν. Οι ασκήσεις που θα δείτε στο παρακάτω βίντεο εστιάζουν στη χαλάρωση και στη διάταση των τετρακέφαλων μυών στα πόδια αλλά και στην ενδυνάμωση των μυών στα πόδια, στους γλουτούς και στα ισχία, οι οποίοι υποστηρίζουν τα γόνατα ώστε να αποφύγετε μελλοντικές κρίσεις πόνου.

Δείτε κι αυτό:

Πέντε γρήγορες ασκήσεις για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στον αυχένα

Γυμναστική στο σπίτι: Ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε σε 60΄΄ (βίντεο)

Το 7λεπτο workout που συνιστούν οι επιστήμονες (βίντεο)

BEST OF NETWORK

Lockdown: Ο οδικός χάρτης για την άρση των μέτρων - Πάσχα εντός των πυλών, ορόσημο η 14η Μαΐου

Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Δουλέμποροι σε ρόλο κατασκόπων στο Αιγαίο; Τι ερευνούν ΕΥΠ και Λιμενικό

Κέιτ Μίντλετον: Μία βασίλισσα «σε αναμονή» - Πώς προετοιμάζεται αθόρυβα για το μελλοντικό της ρόλο

Πάσχα 2021: Τι ώρα θα πούμε το «Χριστός Ανέστη» στην Ανάσταση - Τι θα γίνει με το Άγιο Φως

Τριπλό «χουνέρι» της Ελλάδας στον Ερντογάν: Το… φυσάει και δεν κρυώνει ο «σουλτάνος»

Θεοδωρικάκος στο Newsbomb.gr: Εθνικά υπεύθυνη η απόφαση Μητσοτάκη για εκλογές στο τέλος της 4ετίας

Καμπανάκι Θωμαΐδη για τα κορονοπάρτι: Αύξησαν το ιικό φορτίο - «Ακροβατούμε σε τεντωμένο σχοινί»

European Super League: Ήρθε, απείλησε και γκρεμίστηκε σαν «χάρτινος πύργος»

Δολοφονία Τζορτζ Φλόιντ: Ένοχος για φόνο ο πρώην αστυνομικός Ντέρεκ Σόβιν - Ποια ποινή αντιμετωπίζει

Κορονοπάρτι: Κωδικός «καθαρές πλατείες» από την ΕΛΑΣ - Σε επιφυλακή αστυνομικοί, έτοιμοι να επέμβουν

Αυξάνονται οι υποχρεωτικές αργίες μέσα στο χρόνο: Από 5 γίνονται 8

Μόλις είδαμε το μεγαλύτερο κόλπο της «Συμμορίας των 12»