Πέντε γρήγορες ασκήσεις για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στον αυχένα
Εάν περνάτε πολλές ώρες καθισμένοι σε ένα γραφείο, είναι πολύ πιθανό να σας ταλαιπωρούν τα συμπτώματα του αυχενικού συνδρόμου.
![Πέντε γρήγορες ασκήσεις για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στον αυχένα](https://cdn.onmmd.gr/img/1200/675/85/2016/07/12/bigstock-118964156.jpg?t=D5ZsjAuks3IUCUhw1840IQ)
Μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο στον αυχένα βάζοντας στη ζωή σας τις πέντε απλές ασκήσεις που θα δείτε στην παρακάτω gallery.
Επαναλάβετε κάθε άσκηση κάνοντας 3 σετ των 12 επαναλήψεων για να χαλαρώσουν οι μύες του αυχένα και των ώμων και να απαλλαγείτε από τον πόνο και το «πιάσιμο».
Πηγή: Reader's Digest
Δείτε κι αυτό:
Δείτε πώς θα κάψετε 1.000 θερμίδες χωρίς να βγείτε από το σπίτι!
Γυμναστική στο σπίτι: Ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε σε 60΄΄ (βίντεο)
Το 7λεπτό workout που συνιστούν οι επιστήμονες (βίντεο)
![](https://cdn.onmmd.gr/img/1260/945/75/2016/07/12/1643643105201-228249020-01-lose-neck-pain-shrugs.jpg?t=K0oAFpjOsIgCp-shhzPx-Q)
Photo 1/5
![](https://cdn.onmmd.gr/img/1260/945/75/2016/07/12/1643643105413-824959144-02-lose-neck-pain-one-arm-row.jpg?t=042XtBcR1zuApNt1CUW5pw)
Photo 2/5
![](https://cdn.onmmd.gr/img/1260/945/75/2016/07/12/1643643105605-5476874-03-lose-neck-pain-upright-row.jpg?t=UD4-RZMoArQbYoV3YkpS6g)
Photo 3/5
![](https://cdn.onmmd.gr/img/1260/945/75/2016/07/12/1643643105801-155744788-04-lose-neck-pain-reverse-fly.jpg?t=gNt2IqcjgHo7C5p1f8cLcA)
Photo 4/5
![](https://cdn.onmmd.gr/img/1260/945/75/2016/07/12/1643643105994-424675299-05-lose-neck-pain-shoulder-abduction.jpg?t=xlKwW2FFKeGXV7LPkGbffQ)
Photo 5/5