ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Έχετε άγχος; Αυτές οι τεχνικές θα σας βοηθήσουν να το αντιμετωπίσετε

Έχετε άγχος; Αυτές οι τεχνικές θα σας βοηθήσουν να το αντιμετωπίσετε

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής δεν αφήνει πολλά περιθώρια για ψυχική ηρεμία και μία καθημερινότητα χωρίς άγχος.

Το άγχος ωστόσο ενοχοποιείται για τα περισότερα καρδιαγειακά προβλήματα.

Οι καρδιολόγοι προτείνουν τις παρακάτω τεχνικές για μια ζωή με λιγότερο άγχος.

Διαλογισμός

Μπορεί να ωφελήσει τους ασθενείς με καρδιαγγειακά προβλήματα και όσους έχουν άγχος. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι διαλογισμού, ενώ κάποιοι υποστηρίζουν ότι ο διαλογισμός επιβραδύνει τη γήρανση και βελτιώνει τη μνήμη.

Γιόγκα

Κατά καιρούς έχουν μελετηθεί διάφορες μορφές γιόγκα για σοβαρές διαταραχές άγχους, καρκίνο, μετατραυματική διαταραχή και εθισμούς κι έχει βρεθεί ότι είναι αποτελεσματικές ακόμη και όταν δοκιμάστηκαν σε μελέτες με αυστηρό επιστημονικό σχεδιασμό. Η γιόγκα μπορεί να προσαρμοστεί και για πιο ηλικιωμένα άτομα με τη χρήση μόνο μιας καρέκλας. Οι ασκήσεις αυτές αντιμετωπίζουν το άγχος, ωφελώντας παράλληλα την καρδιά.

Μασάζ

Έχει παρατηρθεί ότι το μασάζ μειώνει την αρτηριακή πίεση και καταπολεμά το στρες.

Γυμναστική

Στη διάρκεια της περιόδου του στρες πρέπει να αποφύγετε τις υπερβολικά έντονες ασκήσεις. Σε καμία περίπτωση, λ.χ., δεν πρέπει να προσπαθήσετε να σηκώσετε 100 κιλά, αλλά να φροντίσετε τα βάρη που σηκώνετε ή χρησιμοποιείτε να σας επιτρέπουν να κάνετε άνετα 15 επαναλήψεις από κάθε άσκηση.

Με αυτόν τον τρόπο θα καταπραΰνετε το στρες και τη μυική ένταση και θα βοηθήσετε τον οργανισμό σας να ηρεμήσει.

Υπάρχουν τέλος και άλλες μέθοδοι, όπως τα αιθέρια έλαια, η μουσική, η σωστή διατροφή, η ορμονική ισορροπία, καθώς και η βελτίωση της λειτουργίας του γαστρεντερικού συστήματος.

 

Διαβάστε επίσης:

Τα σημάδια που προαναγγέλλουν... κατάθλιψη

 

 

 

BEST OF NETWORK

Οριστικό: Νέα παράταση του lockdown ανακοινώνει ο Μητσοτάκης - Τι θα πει στο διάγγελμά του

Βεβαιώσεις μετακίνησης: Τι ισχύει για τα έγγραφα μετά την παράταση του lockdown

Ντιέγκο Μαραντόνα: Αυτό σκότωσε τον «Θεό» - Ζήτησε να μην πάει φυλακή ο γιατρός του

Έξαλλος ο Ερντογάν με τον Τραμπ! Πόλεμος Τσαβούσογλου - Πομπέο στο ΝΑΤΟ για την Ελλάδα

Συγκλονίζει εθελοντής του εμβολίου των Pfizer και Biontech

Κρούσματα σήμερα: Νέα εκτόξευση - «Πνίγονται» ξανά με 538 η Θεσσαλονίκη και 413 η Αττική

Πόσα χρήματα ζητά ως αποζημίωση ο Γιάννης Λαγός από την Κατερίνα Σακελλαροπούλου

Μετά τη Μέρκελ και ο Τραμπ! Νέο «ράπισμα» σε Ερντογάν - Στην απομόνωση ο Σουλτάνος

Αυτός είναι ο ευρωβουλευτής που συνελήφθη σε σεξουαλικό κορονοπάρτι

Eπίδομα θέρμανσης 2020: Ανοίγει η πλατφόρμα - Ποιοι είναι οι δικαιούχοι - Πόσα χρήματα θα πάρουν

Καιρός Χριστούγεννα: Η εκτίμηση του Αρναούτογλου για κρύο και χιόνια...

Αποκάλυψη τώρα: Αυτός είναι ο Αντώνης του «Αντώνη αγάπη μου, έλα πάρε με από 'δω»