ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Δείτε τι σας συμβαίνει αν νιώθετε διαρκώς κουρασμένοι

Δείτε τι σας συμβαίνει αν νιώθετε διαρκώς κουρασμένοι

Η κόπωση που αισθανόμαστε κατά τη διάρκεια της ημέρας συχνά δεν είναι ένα τόσο "αθώο" σύμπτωμα και υπάρχουν σημαντικοί λόγοι υγείας που θα έπρεπε να προσέχουμε αν αισθανόμαστε διαρκώς κουρασμένοι.

Δείτε ποιες είναι οι αιτίες που νιώθετε συχνά αδυναμία ή/και κόπωση:

Δεν πίνετε αρκετό νερό

drink-water-tired-400x400

Ακόμα και μόλις 2% των απαραίτητων υγρών να λείπουν απόν οργανισμό σας, είναι αρκετό για να νιώσετε την ενέργειά σας να πέφτει κατακόρυφα. Αυτό είναι ένα φαινόμενο που εμφανίζεται συχνότερα τους καλοκαιρινούς μήνες, όπου η αυξημένη θερμοκρασία μας αφυδατώνει ταχύτερα. Η αφυδάτωση προκαλεί μείωση του όγκου του αίματος, το οποίο καθιστά το αίμα πυκνότερο. Ως εκ τούτου η καρδιά σας αδυνατεί να το κυκλοφορήσει στις αρτηρίες το ίδιο αποτελεσματικά, μειώνοντας την ταχύτητα με την οποία το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά φθάνουν στους μυς και τα όργανά σας.

Έχετε έλλειψη σιδήρου

kidney-beans-400x400

Η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να σας αφήσει με μια αίσθηση υποτονίας και αδυναμίας, να σας κάνει πιο οξύθυμους και να νιώθετε ότι δεν μπορείτε να εστιάσετε σε μια εργασία.

Δεν τρώτε καλό πρωινό

oatmeal-breakfast-400x400

Οι τροφές που καταναλώνουμε είναι η πηγή ενέργειας για τον οργανισμό μας. Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, επειδή ακριβώς μας προετοιμάζει για τις υποχρεώσεις που έχουμε μπροστά μας τις επόμενες ώρες.

Καταναλώνετε πολλά junk foods

tired-junk-food-400x400

Τα πρόχειρα γεύματα που έχουν συνήθως πολύ αλάτι, ζάχαρη και λιπαρά είναι η εύκολη λύση σε μια ημέρα με πολλές υποχρεώσεις, αλλά πρέπει να τα αποφεύγετε αν θέλετε να έχετε περισσότερη ενέργεια. Οι υδατάνθρακες που περιέχουν αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι απότομες εναλλαγές στις τιμές του σακχάρου (ραγδαία αύξηση από την κατανάλωση υδατανθράκων και ραγδαία πτώση αμέσως μετά) προκαλούν κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Είστε τελειομανείς

overworked-400x400

Όταν προσπαθείτε να δείτε την "τελειότητα" σε κάθε εργασία που κάνετε (από την πιο απλή, στο σπίτι, μέχρι και τις υποχρεώσεις στην δουλειά σας) τότε πιέζετε τον εαυτό σας υπερβολικά, για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και μοιραία τον εξαντλείτε. Πολλές φορές βάζετε στόχους που δεν είναι εφικτοί και αυτό επιδεινώνει το αίσθημα κόπωσης.

Εργάζεστε όλη την ημέρα

work-vacation-400x400

Αν συνεχίζετε να εργάζεστε ακόμα και τις ώρες που επιστρέφετε στο σπίτι, τότε το μυαλό και το σώμα σας δεν βρίσκουν τον απαραίτητο χρόνο για να χαλαρώσουν και να "φορτίσουν τις μπαταρίες" σας. Προσπαθήστε να κρατήσετε την δουλειά μακριά από το σπίτι ή αν αυτό είναι αδύνατο, κάντε τακτικά διαλείμματα και δοκιμάστε να κοιμηθείτε για λίγη ώρα όταν βρείτε την ευκαιρία.

Ασχολείστε με το κινητό σας τηλέφωνο λίγο πριν αποκοιμηθείτε στο κρεβάτι

smartphone-vacation-400x400

Η φωτεινή οθόνη του κινητού ή του φορητού υπολογιστή, διαταράσσει τον κιρκαδικό ρυθμό του οργανισμού σας (το "εσωτερικό ρολόι" σας), μειώνοντας τα επίπεδα μελατονίνης, της ορμόνης που σας βοηθάει να ρυθμίσετε τον κύκλο ύπνου. Προσπαθήστε να μην ασχολείστε με τις συσκευές αυτές για 2 ώρες προτού πέσετε για ύπνο.

Διαβάστε επίσης:

Μας συμβαίνει ασυναίσθητα στο τιμόνι και... οδηγεί στον θάνατο

Τα συμπτώματα της υψηλής υγρασίας στην ατμόσφαιρα στον οργανισμό μας

Λίπος στο συκώτι: Πώς θα καταλάβετε ότι κινδυνεύετε

Καφές: Διαβάστε τους 5 μύθους και μετά... απολαύστε τον!

BEST OF NETWORK

Μητσοτάκης στο Υπουργικό Συμβούλιο: «Πριν από το τέλος του 2020 τα εμβόλια στην Ελλάδα»

Σύλληψη Νότη Σφακιανάκη: Καρέ - καρέ η μεταφορά του στον Εισαγγελέα (pics)

Καπραβέλος στο Newsbomb.gr: Δεν μιλάω για άνοιγμα μέχρι τον Μάρτιο - Ο ιός δείχνει τα δόντια του

Σχολεία - Ζαχαράκη: «Στο τέλος της εβδομάδας θα αποφασίσουμε για το άνοιγμα»

Ντονμέζ: Τι βρήκε το Oruc Reis στο Αιγαίο

Ειδική αποζημίωση: Πόσα χρήματα θα λάβουν οι εργαζόμενοι σε αναστολή το Δεκέμβριο

Καστελόριζο: Η συγκινητική αλλαγή φρουράς με τον Εθνικό Ύμνο (vid)

Εμβόλιο κορονοϊού: Πώς θα αποφευχθούν οι ουρές και ο συνωστισμός

Καιρός - Έκτακτο δελτίο ΕΜΥ: Βαρομετρικό χαμηλό σαρώνει τη χώρα - Πού θα «χτυπήσει» η κακοκαιρία

Ποιες αποδείξεις θα μετρούν διπλά για την έκπτωση φόρου

Τζο Μπάιντεν: Γιατί θα κυκλοφορεί για αρκετές εβδομάδες με ειδική μπότα

Formula1: Το πρώτο βίντεο του Ρομέν Γκροζάν από το νοσοκομείο - «Είμαι περίπου καλά»