ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Οι τρεις πιο εύκολοι τρόποι να ρίξετε την πίεση του αίματος

Οι τρεις πιο εύκολοι τρόποι να ρίξετε την πίεση του αίματος

Η αρτηριακή πίεση είναι το μέτρο της δύναμης, την οποία το αίμα ασκεί στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Η καρδιά αντλεί αίμα στις αρτηρίες (αιμοφόρα αγγεία), οι οποίες το μεταφέρουν σε όλο το σώμα.

Η υψηλή πίεση του αίματος, που ονομάζεται επίσης υπέρταση, είναι επικίνδυνη επειδή δυσκολεύει το έργο της καρδιάς στο να αντλεί το αίμα στο σώμα και συμβάλλει στη σκλήρυνση των αρτηριών (αθηροσκλήρωση) και στην ανάπτυξη της καρδιακής ανεπάρκειας.

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τρόπους για να ρίχνουμε την πίεση του αίματος και να προστατεύουμε με αυτό τον τρόπο την ίδια μας την καρδιά:

Τσάι ιβίσκου

Οι συμμετέχοντες σε έρευνα από το Πανεπιστήμιο Tufts, οι οποίοι έπιναν 3 φλιτζάνια από τσάι ιβίσκου ημερησίως μείωσαν τη συστολική αρτηριακή τους πίεση κατά 7 μονάδες σε 6 εβδομάδες κατά μέσο όρο. Όσοι έλαβαν ένα εικονικό φάρμακο (με τη μορφή αφεψήματος) βελτίωσαν/έριξαν την πίεσή τους κατά 1 μόλις μονάδα. Τα φυτοχημικά στον ιβίσκο είναι πιθανώς υπεύθυνα για τη μεγάλη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Χαλαρώστε με μουσική

Σε έρευνα από το πανεπιστήμιο της Φλωρεντίας στην Ιταλία, οι επιστήμονες ζήτησαν από 28 ενήλικες που ακολουθούσαν ήδη φαρμακευτική αγωγή για την υπέρταση να ακούσουν χαλαρωτική μουσική για 30 λεπτά καθημερινά, ενώ ταυτόχρονα έπρεπε να αναπνέουν αργά. Μετά από μια εβδομάδα, οι συμμετέχοντες είχαν μειώσει τη συστολική τους πίεση κατά 3,2 μονάδες κατά μέσο όρο. Ένα μήνα αργότερα, οι μετρήσεις βελτιώθηκαν ακόμα περισσότερο και η υπέρταση έπεσε κατά 4.4 μονάδες.

Μαύρη σοκολάτα

Οι διάφορες ποικιλίες της μάυρης σοκολάτα περιέχουν άφθονες φλαβανόλες που κάνουν τα αιμοφόρα αγγεία πιο ελαστικά. Σε μια έρευνα, το 18% των ασθενών που έτρωγαν κάθε μέρα μαύρη σοκολάτα, είδε μείωση της αρτηριακής του πίεσης. Βεβαιωθείτε μόνο, ότι η σοκολάτα που επιλέγετε περιέχει τουλάχιστον 70% κακάο.

Διαβάστε επίσης:

Καρδιακή ανεπάρκεια: Δείτε ποια είναι τα ένοχα συμπτώματα

Έλλειψη μαγνησίου: Τα σημάδια και οι σοβαρές ασθένειες

Υπέρταση: Γιατί επηρεάζει αρνητικά την εγκεφαλική λειτουργία

Η διατροφή που σώζει τα νεφρά σας

BEST OF NETWORK

Κακοκαιρία «Λέανδρος»: Ο χιονιάς σαρώνει κεντρική και βόρεια Ελλάδα - Το έστρωσε και την Αττική

Παραιτήθηκε ο Αδαμόπουλος από την Ομοσπονδία μετά τις καταγγελίες Μπεκατώρου

Κακοκαιρία: Δείτε LIVE πού χιονίζει τώρα σε όλη την Ελλάδα

Επίθεση στο Μετρό: Ο πληροφοριοδότης και ο «υπερ-κοριός» έφεραν τις συλλήψεις των δραστών

Συνεπιμέλεια: Όλη η αλήθεια – Γιατί καθυστερεί η διαβούλευση;

Λιανεμπόριο: Αντίστροφη μέτρηση για το άνοιγμα - Όλα τα μέτρα, τι ισχύει για τις «κόκκινες» περιοχές

SMS στο 13033: Πού δεν ισχύει η διάρκεια των δύο ωρών

X-files στον ουρανό της Αττικής: Η «στενή επαφή» αεροπλάνου της Ολυμπιακής με ATIA

Survivor (17/1): Η επίθεση της Ελίζαμπεθ Ελέτσι στην Κάτια Ταραμπάνκο (video)

Γερμανία: Ο Άρμιν Λάσετ εξελέγη νέος Πρόεδρος του CDU - Αυτός είναι ο διάδοχος της Μέρκελ

Κακοκαιρία «Λέανδρος»: Πώς θα εξελιχθεί o χιονιάς από Δευτέρα - Πρόγνωση Μαρουσάκη

Ιωάννα Τούνη: Αποκάλυψε πόσο της κόστισε το ταξίδι στο Ντουμπάι (pics)