ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Άσκηση στην τρίτη ηλικία και προσδόκιμο ζωής

Άσκηση στην τρίτη ηλικία και προσδόκιμο ζωής

Η συστηματική άσκηση στην τρίτη ηλικία αυξάνει το προσδόκιμο επιβίωσης κατά 5 χρόνια, υποστηρίζουν επιστήμονες από τη Νορβηγία.

Αναλύοντας στοιχεία από 5.700 ηλικιωμένους συμπατριώτες τους διαπίστωσαν πως όσοι συνήθιζαν να γυμνάζονται επί 3 ώρες την εβδομάδα ζούσαν κατά μέσον όρο 5 χρόνια περισσότερα απ' όσα οι συνομήλικοί τους οι οποίοι έκαναν καθιστική ζωή.

Μάλιστα το όφελος αυτό παρείχε τόσο η ελαφρά όσο και η έντονη γυμναστική, γράφουν στην «Βρετανική Επιθεώρηση Αθλητιατρικής» (BJSM) οι ερευνητές από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Όσλο.

Όπως εξηγούν, οι εθελοντές τους είχαν ηλικία 68 έως 77 ετών όταν άρχισε η μελέτη και άλλοι είχαν ελάχιστη έως καθόλου φυσική δραστηριότητα, ενώ άλλοι γυμνάζονταν συστηματικά.

Όσοι αφιέρωναν λιγότερο από μία ώρα την εβδομάδα σε ελαφρές φυσικές δραστηριότητες δεν αποκόμιζαν κάποιο όφελος στην επιβίωση.

Όσοι όμως αφιέρωναν 30 λεπτά την ημέρα επί έξι ημέρες την εβδομάδα σε οποιασδήποτε εντάσεως φυσική δραστηριότητα, είχαν κατά 40% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν στη διάρκεια των 11 ετών που τους παρακολουθούσαν οι ερευνητές.

«Ακόμα και οι εθελοντές που ήταν 70άρηδες κατά την έναρξη της μελέτης, είχαν 5 χρόνια μεγαλύτερο προσδόκιμο επιβίωσης όταν γυμνάζονταν συστηματικά», σημειώνουν οι ερευνητές στο άρθρο τους.

Και προσθέτουν ότι «τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι η φυσική δραστηριότητα είναι εξίσου ωφέλιμη με την διακοπή του καπνίσματος στη μείωση της θνησιμότητας στους ηλικιωμένους».

Τα νέα ευρήματα αφορούν αμιγώς την άσκηση στην τρίτη ηλικία, καθώς οι ερευνητές δεν εξέτασαν το επίπεδο δραστηριότητας των εθελοντών τους σε νεότερες ηλικίες.

 

Διαβάστε επίσης:

Η άσκηση συμβάλλει και στον έλεγχο της ισορροπίας

Η άσκηση επιβραδύνει την ανάπτυξη του καρκίνου

BEST OF NETWORK

Lockdown: Ο οδικός χάρτης για την άρση των μέτρων - Πάσχα εντός των πυλών, ορόσημο η 14η Μαΐου

Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Δουλέμποροι σε ρόλο κατασκόπων στο Αιγαίο; Τι ερευνούν ΕΥΠ και Λιμενικό

Κέιτ Μίντλετον: Μία βασίλισσα «σε αναμονή» - Πώς προετοιμάζεται αθόρυβα για το μελλοντικό της ρόλο

Πάσχα 2021: Τι ώρα θα πούμε το «Χριστός Ανέστη» στην Ανάσταση - Τι θα γίνει με το Άγιο Φως

Τριπλό «χουνέρι» της Ελλάδας στον Ερντογάν: Το… φυσάει και δεν κρυώνει ο «σουλτάνος»

Θεοδωρικάκος στο Newsbomb.gr: Εθνικά υπεύθυνη η απόφαση Μητσοτάκη για εκλογές στο τέλος της 4ετίας

Καμπανάκι Θωμαΐδη για τα κορονοπάρτι: Αύξησαν το ιικό φορτίο - «Ακροβατούμε σε τεντωμένο σχοινί»

European Super League: Ήρθε, απείλησε και γκρεμίστηκε σαν «χάρτινος πύργος»

Δολοφονία Τζορτζ Φλόιντ: Ένοχος για φόνο ο πρώην αστυνομικός Ντέρεκ Σόβιν - Ποια ποινή αντιμετωπίζει

Κορονοπάρτι: Κωδικός «καθαρές πλατείες» από την ΕΛΑΣ - Σε επιφυλακή αστυνομικοί, έτοιμοι να επέμβουν

Αυξάνονται οι υποχρεωτικές αργίες μέσα στο χρόνο: Από 5 γίνονται 8

Μόλις είδαμε το μεγαλύτερο κόλπο της «Συμμορίας των 12»