ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Ο απόλυτος οδηγός για σωστή στάση σώματος (γράφημα)

Ο απόλυτος οδηγός για σωστή στάση σώματος (γράφημα)

Η στάση σώματος που υιοθετούμε όταν περπατάμε, στεκόμαστε όρθιοι ή καθόμαστε επηρεάζει την υγεία μας, από τη σπονδυλική στήλη μέχρι την αναπνευστική λειτουργία, αλλά και τη διάθεση και την εμφάνισή μας.

Δεδομένου ότι διανύουμε μια εποχή που χαρακτηρίζεται από την καθιστική ζωή και εργασία, η σωστή στάση σώματος κρίνεται πιο σημαντική και απαραίτητη από ποτέ.

Στο γράφημα που ακολουθεί, μπορείτε να δείτε ποιες είναι οι πιθανές επιπτώσεις στην υγεία από την κακή στάση σώματος αλλά και τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βελτιώσετε τον τρόπο που κάθεστε, στέκεστε και περπατάτε.

good posture guide

Πιθανές επιπτώσεις από την κακή στάση σώματος

- κακή κυκλοφορία του αίματος

- χρόνιος πόνος στο αυχένα, τη μέση και τους ώμους

- χρόνια κόπωση

- πονοκέφαλος

Σημεία-κλειδιά για σωστή στάση σώματος

1. Όταν κάθεστε

- Μη σκύβετε το κεφάλι προς τα εμπρός ή προς τα πίσω

- Μη σκύβετε τους ώμους προς τα εμπρός

- Κρατήστε τα γόνατα λίγο χαμηλότερα από το ύψος των γοφών

- Κρατήστε τα πέλματα σε επαφή με το έδαφος

2. Όταν στέκεστε

- Κρατήστε το πηγούνι σε θέση παράλληλη με το έδαφος

- Σε κάθε βήμα, φροντίστε να πατά πρώτα η φτέρνα και μετά τα δάχτυλα

- Κρατήστε το στομάχι και τους γλουτούς σε ευθυγράμμιση με το υπόλοιπο σώμα

3. Όταν τρέχετε

- Κρατήστε το κεφάλι ψηλά, να κοιτάτε μπροστά

- Διατηρήστε τα χέρια χαλαρά, σε γωνία 90 μοιρών με τους αγκώνες

- Σε κάθε βήμα, φροντίστε να πατά πρώτα το μεσαίο τμήμα του πέλματος και μετά το πέλμα να «κυλά» προς τα εμπρός

4. Όταν κοιμάστε

- Φροντίστε το στρώμα να παρέχει επαρκή υποστήριξη

- Κάντε διατάσεις πριν τον ύπνο για να χαλαρώσουν οι μύες

Διαβάστε επίσης:

Είναι κακό να καθόμαστε σταυροπόδι;

Πόνος στην πλάτη: Ποια είναι η σωστή στάση (εικόνες)

Καθιστική ζωή: Δείτε τι προκαλεί στο σώμα (βίντεο)

BEST OF NETWORK

Δίκη Χρυσής Αυγής: Επιμένει η εισαγγελέας - Ζήτησε ξανά να δοθεί αναστολή στους καταδικασθέντες

Κορoνοϊός: Ακόμα δύο νεκροί στην Ελλάδα – Μεγαλώνει η μακάβρια λίστα

Καιρός: Προσοχή! Το έκτακτο μήνυμα της Πολιτικής Προστασίας

Oruc Reis: Η Γενί Σαφάκ προειδοποιεί για νέες NAVTEX - Σε ετοιμότητα οι Ένοπλες Δυνάμεις

Καστελόριζο: Τι είδαν για πρώτη φορά οι Τούρκοι και άρχισαν να... τρέμουν (pics)

ΟΑΕΔ: Δωρεάν σπίτια σε ευάλωτες οικογένειες - Δείτε τους δικαιούχους

Υπόθεση Μαντλίν: Ραγδαίες εξελίξεις - Αναζητούνται Ρώσοι για τη δολοφονία της

Επιστράτευση: Πότε θα γίνει - Ποιες ηλικίες θα κληθούν

Τροποποίηση Ε9 για όσους νομιμοποίησαν αυθαίρετα – Τι ισχύει με τον ΕΝΦΙΑ

Oruc Reis: Πού βρίσκεται τώρα το τουρκικό ερευνητικό πλοίο

Κορονοϊός: Δεν θα αποφύγουμε το lockdown - Αυτές οι περιοχές «κινδυνεύουν»

Προσλήψεις ΑΣΕΠ: Αλλάζουν όλα - Στο Δημόσιο με Πανελλήνιες εξετάσεις