ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Ποια είναι η ιδανική γυμναστική για γερά οστά

Ποια είναι η ιδανική γυμναστική για γερά οστά

Κολύμβηση, τρέξιμο ή ποδηλασία; Ποια από τις τρεις μορφές γυμναστικής είναι πιο ωφέλιμη για την υγεία των οστών;

Ερευνητές από το Ορθοπαιδικό Ινστιτούτο Galeazzi του Μιλάνου εξέτασαν πώς επιδρούν διάφορες μορφές σωματικής άσκησης στη σκελετική υγεία και ποια από αυτές προλαμβάνει στο μεγαλύτερο βαθμό την εκφύλιση των οστών.

bigstock Concept or conceptual strong h 78457010

Στο πλαίσιο της μελέτης τους, οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία που αφορούσαν 12 δρομείς υπερμαραθωνίου και ομάδα ελέγχου 12 ατόμων ίδιας ηλικίας που έκαναν άλλα είδη ήπιας έως μέτριας σωματικής άσκησης.

Οι ερευνητές εστίασαν σε δύο πρωτεΐνες που παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των οστών, την οστεοκαλσίνη και την P1NP. Τα επίπεδα αυτών των δύο πρωτεϊνών στο αίμα αποτελούν δείκτη για την αξιολόγηση της υγείας των οστών.

Στην ομάδα των δρομέων, τα επίπεδα οστεοκαλσίνης και P1NP ήταν χαμηλά, κάτι που υποδεικνύει το σώμα τους κατεύθυνε τους απαραίτητους πόρους όχι στην ανάπτυξη των οστών αλλά για να καλύψει τις αυξημένες ανάγκες σε ενέργεια. Ωστόσο, μετά τον υπερμαραθώνιο οι δρομείς παρουσίασαν αυξημένα επίπεδα οστεοκαλσίνης και P1NP σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, σε βαθμό που υπεραναπλήρωνε για την πτώση που παρατηρήθηκε κατά τη σωματική άσκηση.

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι το τρέξιμο, σε σύγκριση με άλλες μορφές άσκησης όπως η κολύμβηση και η ποδηλασία, είναι πιο ωφέλιμο για τα οστά, λόγω του βάρους που ασκείται στο σκελετό κατά την προπόνηση. Τα οφέλη του τρεξίματος είναι πιθανώς μεγαλύτερα για άτομα που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης.

Τα νέα ευρήματα παρουσιάστηκαν στο πλαίσιο της πρόσφατης Συνόδου Κορυφής Ενδοκρινολογίας, η οποία έλαβε χώρα στο Μόναχο.

Διαβάστε επίσης:

Μέτρηση οστικής πυκνότητας: Πόσο συχνά πρέπει να γίνεται;

Κοιλιοκάκη: Η «υπόγεια» σχέση της με την οστεοπόρωση

Άσκηση: Πόσο μειώνει τον κίνδυνο κατάγματος σε άνδρες και γυναίκες

BEST OF NETWORK

Δολοφονία Καραϊβάζ: Στα χέρια της ΕΛ.ΑΣ. βίντεο με τους δράστες – «Βλέπουν» εκτελεστές από εξωτερικό

Θεσσαλονίκη - Lockdown: Επέμβαση της ΕΛ.ΑΣ. για εικόνες συνωστισμού στο κέντρο της πόλης

Παλαιό Φάληρο: Πλήρωσαν ακριβά τις κόντρες στην παραλιακή

Lockdown: Ξεχύθηκαν στην Ερμού οι Αθηναίοι – «Πλημμύρισε» το κέντρο της Αθήνας

Self test: Πώς θα το κάνετε μόνοι σας – Απαντήσεις σε ερωτήματα μαθητών και εκπαιδευτικών

Κορονοϊός: Σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης ο οικισμός Ρομά στο Νομισματοκοπείο

Διπλωματικό «σκάκι» για Ελλάδα, Τουρκία και Αίγυπτο - Επικοινωνία Δένδια με Σούκρι

Δολοφονία Καραϊβάζ: Τι έδειξε η ιατροδικαστική εξέταση - Δέχτηκε 10 σφαίρες

Πέθανε ο Ιάκωβος Τσούνης – Ποιος ήταν ο εφοπλιστής με το παράσημο για τη δωρεά στις Ένοπλες Δυνάμεις

Κορονοϊός: Στο νοσοκομείο ο Ντανιέλε Ντε Ρόσι – Είχε συμπτώματα πνευμονίας

Βρετανία: Πέθανε παίκτρια του Big Brother σε ηλικία μόλις 38 ετών

Η πρώτη δήλωση του Πρίγκιπα Κάρολου για τον θάνατο του πατέρα του: Θα μας λείψει πάρα πολύ