ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Αντίσταση στην ινσουλίνη: Το είδος άσκησης που σας προστατεύει από τον διαβήτη

Αντίσταση στην ινσουλίνη: Το είδος άσκησης που σας προστατεύει από τον διαβήτη

Η αντίσταση στην ινσουλίνη δείχνει ότι το σώμα δεν ανταποκρίνεται στη δράση της ινσουλίνης, της ορμόνης που βοηθά το σώμα να επεξεργάζεται τη γλυκόζη.

Η κατάσταση αυτή μπορεί σταδιακά να εξελιχθεί σε διαβήτη.

Για να αποφευχθεί ο κίνδυνος, τα άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη πρέπει να αυξήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα.

Η υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση, μια εναλλακτική λύση για τους διαβητικούς, έχει προσελκύσει τα τελευταία χρόνια το επιστημονικό ενδιαφέρον, καθώς απαιτεί λιγότερο χρόνο και έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τους δείκτες που σχετίζονται με την υγεία της καρδιάς.

entoni askisi

Όμως η άσκηση δεν λειτουργεί το ίδιο αποτελεσματικά για όλους. Αυτή η διαφορά είναι γνωστή αλλά έχει διερευνηθεί μόνο σε άτομα που ακολουθούν κλασικά προγράμματα άσκησης αντοχής.

Σύμφωνα με τα ευρήματα νέας μελέτης, η υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση (HIIT: Interval Training High-Intensity) είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τον περιορισμό του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 ανεξαρτήτως των επιπέδων της ινσουλινοαντίστασης (βασικό προειδοποιητικό σημάδι για τον διαβήτη τύπου 2).

Οι ερευνητές υπέβαλαν 40 ενήλικες γυναίκες που διέτρεχαν κίνδυνο ανάπτυξης σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 σε πρόγραμμα υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης διάρκειας 10 εβδομάδων. Οι γυναίκες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες με βάση το επίπεδο αντίστασης στην ινσουλίνη και συγκρίθηκαν οι αντιδράσεις τους απέναντι στο πρόγραμμα άσκησης.

Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση προκάλεσε θετικές αλλαγές στις μετρήσεις της καρδιομεταβολικής υγείας σε όλες τις γυναίκες, ιδιαίτερα στην αρτηριακή πίεση, στα επίπεδα γλυκόζης και στα επίπεδα ινσουλίνης. Επίσης οι γυναίκες και στις δύο ομάδες έχασαν βάρος και σωματικό λίπος.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Physiology.

Διαβάστε επίσης:

Αντίσταση στην ινσουλίνη: Τα μέτρα που πρέπει να λάβετε άμεσα για να μην εξελιχθεί σε διαβήτη

Πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 σε 4 βήματα

Το μπαχαρικό που ρυθμίζει το ζάχαρο και προστατεύει από την αντίσταση στην ινσουλίνη!

 

BEST OF NETWORK

Κλήρωση Τζόκερ (22/10/2020): Αυτοί είναι οι τυχεροί αριθμοί που κερδίζουν 1.500.000 ευρώ

Δώρο Χριστουγέννων: Τι ισχύει για όσους βγήκαν σε αναστολή - Πώς θα το λάβετε

«Εξοικονομώ - Αυτονομώ»: Πότε ξεκινούν οι αιτήσεις - Πώς θα πάρετε έως και 80% επιδότηση (2)

Oruc Reis: Πόλεμος νεύρων από τους Τούρκους - Δείτε που βρίσκεται τώρα

Κορονοϊός: «Μολύνθηκε» όλη η Ελλάδα - Σε ποιες περιοχές βρέθηκαν τα 882 νέα κρούσματα

ΟΑΕΔ - Εποχικό Επίδομα: Πότε λήγει η προθεσμία για τις αιτήσεις - Πότε γίνονται οι πληρωμές

Oruc Reis: «Άγγιξε» ξανά το Καστελόριζο – Το έβαλαν στο... στόχαστρο φρεγάτες και ΟΥΚάδες

Αποζημίωση ειδικού σκοπού: Νέα πληρωμή την Παρασκευή (23/10) για 6.555 δικαιούχους

Πρόταση μομφής κατά του Σταϊκούρα καταθέτει ο Αλέξης Τσίπρας

Χρυσή Αυγή: Συνελήφθη ο Γιώργος Ρουπακιάς - Ρεπορτάζ Newsbomb.gr

Κορονοϊός - Νέα μέτρα: Σε αυτές τις περιοχές θα ισχύει η νυχτερινή απαγόρευση κυκλοφορίας

Συντάξεις Νοεμβρίου 2020: Πότε θα μπουν τα χρήματα στους λογαριασμούς