ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Σκελετική υγεία: 6 τρόποι να διατηρήσετε τα οστά σας δυνατά

Σκελετική υγεία: 6 τρόποι να διατηρήσετε τα οστά σας δυνατά

Ο σκελετός «χτίζεται» κατά βάση στα χρόνια της εφηβείας, ωστόσο σε όλες τις φάσεις της ζωής μας μπορούμε να λάβουμε μέτρα προστασίας των οστών και μείωσης του κινδύνου σοβαρών σκελετικών παθήσεων όπως η οστεοπόρωση.

Η ανάπτυξη των οστών είναι μια διαδικασία που ολοκληρώνεται περίπου στην ηλικία των 30 ετών, γι’ αυτό και η οστεοπόρωση έχει χαρακτηριστεί ως «παιδική ασθένεια με επιπτώσεις στην τρίτη ηλικία».

Για να εξασφαλιστεί η καλή σκελετική υγεία σε κάθε ηλικία, συνιστώνται στρατηγικές που αφορούν τη διατροφή, τη σωματική άσκηση, αλλά και το βάρος. Τις κυριότερες από αυτές μπορείτε να τις δείτε πατώντας επάνω στις φωτογραφίες της παρακάτω gallery.

Πηγή: The Guardian

Δείτε κι αυτό:

Επτά τροφές με περισσότερο ασβέστιο από ένα ποτήρι γάλα

Σημάδια ότι η υγεία των οστών σας κινδυνεύει (εικόνες)

Διατροφή για υγιή οστά: Τι να τρώτε & τι να αποφεύγετε

Best of DPG network