ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Προδιαβήτης: Τα απαραίτητα βήματα για να μην εξελιχθεί σε διαβήτη (βίντεο)

Προδιαβήτης: Τα απαραίτητα βήματα για να μην εξελιχθεί σε διαβήτη (βίντεο)

Υπολογίζεται ότι πάνω από το ένα τρίτο του πληθυσμού κινδυνεύει από καρδιοπάθεια, εγκεφαλικό ή διαβήτη τύπου 2, ωστόσο το 90% των ανθρώπων αγνοούν αυτές τις σοβαρές απειλές για την υγεία τους.

Ο προδιαβήτης είναι μια πάθηση στην οποία τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα είναι μεν αυξημένα, αλλά όχι τόσο ώστε να γίνει διάγνωση για διαβήτη. Στα άτομα με προδιαβήτη, το πάγκρεας δεν παράγει επαρκή ποσότητα ινσουλίνης ώστε να ρυθμίσει το σάκχαρο.

Μετά τη διάγνωση του προδιαβήτη υπάρχουν 50% πιθανότητες για διάγνωση του διαβήτη τύπου 2 σε βάθος πενταετίας έως και δεκαετίας.

Ωστόσο, ο προδιαβήτης μπορεί να «διορθωθεί» και να αποτραπεί η εξέλιξή του σε διαβήτη. Οι τρόποι για να επιτευχθεί αυτοί είναι οι εξής:

  1. Τακτική σωματική άσκηση
  2. Υγιεινή διατροφή
  3. Απώλεια των περιττών κιλών
  4. Αποτελεσματική διαχείριση του στρες
  5. Διακοπή του καπνίσματος
  6. Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
  7. Σωστή κατανομή των υδατανθράκων (κατά προτίμηση από προϊόντα ολικής άλεσης) μέσα στην ημέρα
  8. Επαρκής κατανάλωση νερού

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, αυτή τη στιγμή οι πάσχοντες από διαβήτη σε όλο τον κόσμο φτάνουν τα 422 εκατομμύρια, ενώ οι θάνατοι που καταγράφηκαν σε παγκόσμια κλίμακα ως άμεσο αποτέλεσμα του διαβήτη ήταν περίπου 1,6 εκατομμύρια το 2015. Έτσι, η πρόληψή του αποτελεί κρίσιμο ζήτημα δημόσιας υγείας που μπορεί να σώσει εκατοντάδες ζωές.

Δείτε κι αυτό:

Διαβήτης: Τρεις ενδείξεις που προειδοποιούν έως και 20 χρόνια πριν

Είκοσι τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη για καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου (pics)

Διαβήτης: 7 ύπουλα σημάδια ότι κινδυνεύετε από την ασθένεια

BEST OF NETWORK

PlusQueen