ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Τριχόπτωση: Τι πρέπει να προσέξετε στη διατροφή σας

Τριχόπτωση: Τι πρέπει να προσέξετε στη διατροφή σας

Ανασκόπηση ερευνών που έγινε στο παρελθόν αποκάλυψε στενή σχέση της ανεπάρκειας σιδήρου και της απώλειας των μαλλιών.

Αν και αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η έλλειψη σιδήρου προκαλεί οριστική απώλεια μαλλιών, η σχέση μεταξύ των δύο είναι κάτι που οι vegan, οι χορτοφάγοι και οι άνθρωποι με αραιά μαλλιά που δεν τρώνε κρέας, θα πρέπει να έχουν κατά νου.

Ο Kris Sollid, Διευθυντής Επικοινωνίας και Διατροφής στο Διεθνές Συμβούλιο Ενημέρωσης για τη Διατροφή, αναφέρει ότι δεν είναι γνωστός ο ακριβής τρόπος με τον οποίο επηρεάζεται η ανάπτυξη του τριχωτού της κεφαλής. Ωστόσο, η τριχόπτωση μπορεί να είναι ένδειξη ανεπάρκειας σιδήρου.

Εάν δεν έχετε αρκετό σίδηρο, τα ερυθρά αιμοσφαίρια δεν παράγουν αιμοσφαιρίνη και δεν μεταφέρεται η απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου για την ανάπτυξη και επανόρθωση των μαλλιών, εξηγεί η Caroline Apovian, καθηγήτρια στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Βοστώνης.

Οι vegan και οι χορτοφάγοι τείνουν να έχουν ιδιαίτερα χαμηλά, στα όρια του φυσιολογικού, επίπεδα σιδήρου. Πρέπει λοιπόν να είναι βέβαιοι ότι καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε σίδηρο.

Υπάρχουν δύο τύποι σιδήρου: Ο αιμικός σίδηρος (σίδηρος ζωικής προέλευσης) που απορροφάται ευκολότερα από τον οργανισμό και βρίσκεται σε τροφές όπως τα οστρακοειδή, το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά και τα ψάρια και ο μη αιμικός σίδηρος (σίδηρος κυρίως φυτικής προέλευσης), που δεν απορροφάται τόσο εύκολα και βρίσκεται στα δημητριακά, τα όσπρια, το σπανάκι κ.α.

Αυτός είναι ο λόγος που οι χορτοφάγοι χρειάζονται σχεδόν τη διπλάσια ποσότητα σιδήρου, την οποία μπορούν να πάρουν καταναλώνοντας τροφές όπως το μπρόκολο, τα φασόλια, τα σκουρόχρωμα λαχανικά, η βρόμη και η κινόα.

Εκτός από την έλλειψη σιδήρου, υπεύθυνοι για την τριχόπτωση μπορεί να είναι παράγοντες, όπως το άγχος, η ηλικία, τα γονίδια, τα φάρμακα, οι ορμονικές αλλαγές και άλλα προβλήματα υγείας.

Πηγή: Reader’s digest

Διαβάστε επίσης:

Ανεπάρκεια σιδήρου: 6 εντελώς παράδοξα σημάδια σε εικόνες

 

BEST OF NETWORK

Δολοφονία Καραϊβάζ: Πού στρέφονται οι έρευνες - Τα βίντεο και οι εκτελεστές από το εξωτερικό

Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Το σχέδιο της κυβέρνησης για Πάσχα στο χωριό - Τα «εργαλεία» για να το πετύχει

Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Τα «covid-free» νησιά περιμένουν τους τουρίστες - Το παράδειγμα της Ιθάκης

Κύριλλος Παπασταύρου στο Newsbomb.gr: Οι αριστεροί μπορούν και πρέπει να προσεγγίσουν το ΚΚΕ

Μητσοτάκης: Ο εμβολιασμός σώζει ζωές - Στοιχειώδης κίνηση αυτοπροστασίας

Γραμμική Β: Η «αινιγματική» γραφή των Μυκηναίων - Πώς θα γράψετε σε αυτήν το όνομά σας

Άνοιγμα Σχολείων: Τελική ευθεία για την επιστροφή των μαθητών στα Λύκεια - Τι ισχύει με τα self test

Al Pacino: Η εντυπωσιακή ζωή του αγαπημένου ηθοποιού - Δείτε το Infographic του Newsbomb.gr

Κορονοϊός - Λινού στο Newsbomb.gr: Στο 8% ο δείκτης θετικότητας – Πότε θα μιλάμε για ύφεση

Στη φυλακή 27χρονη μητέρα που αποπλάνησε 14χρονο και τράβηξε βίντεο τις επαφές τους

MasterChef αποχώρηση: Μεγάλη ανατροπή – Εκτός το μεγάλο φαβορί (vid)

Μία «κατά φαντασίαν ασθενής» εθίστηκε στην Google και προσπάθησε να δώσει τέλος στη ζωή της