ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Πρόβλημα ύπνου; 7 τροφές για να το λύσετε! (εικόνες)

Πρόβλημα ύπνου; 7 τροφές για να το λύσετε! (εικόνες)

Ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος (περισσότερο από επτά ώρες την ημέρα) μας βοηθά να νιώθουμε ενεργητικοί και προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία.

Παρόλα αυτά, το άγχος, η έκθεση σε μπλε φως από τις ηλεκτρονικές συσκευές και η καφεΐνη δεν καθιστούν πάντα εύκολη την επίτευξη αυτού του στόχου. Τα καλά νέα είναι ότι η διατροφή είναι το «κλειδί» για την επίλυση την αντιμετώπιση του προβλήματος, καθώς ορισμένες τροφές μπορούν να ωφελήσουν το σώμα και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου.

Κάποιες από αυτές είναι φυσικές πηγές μελατονίνης, ενώ άλλες παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να βοηθήσουν το σώμα να χαλαρώσει.

Ακολουθούν τα τρόφιμα που μπορείτε να εντάξετε στη διατροφή σας. Δείτε αναλυτικά στην παρακάτω gallery!

Πηγή: mindbodygreen.com

Links

BEST OF NETWORK

PlusQueen