ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Πρόβλημα ύπνου; 7 τροφές για να το λύσετε! (εικόνες)

Πρόβλημα ύπνου; 7 τροφές για να το λύσετε! (εικόνες)

Ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος (περισσότερο από επτά ώρες την ημέρα) μας βοηθά να νιώθουμε ενεργητικοί και προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία.

Παρόλα αυτά, το άγχος, η έκθεση σε μπλε φως από τις ηλεκτρονικές συσκευές και η καφεΐνη δεν καθιστούν πάντα εύκολη την επίτευξη αυτού του στόχου. Τα καλά νέα είναι ότι η διατροφή είναι το «κλειδί» για την επίλυση την αντιμετώπιση του προβλήματος, καθώς ορισμένες τροφές μπορούν να ωφελήσουν το σώμα και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου.

Κάποιες από αυτές είναι φυσικές πηγές μελατονίνης, ενώ άλλες παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να βοηθήσουν το σώμα να χαλαρώσει.

Ακολουθούν τα τρόφιμα που μπορείτε να εντάξετε στη διατροφή σας. Δείτε αναλυτικά στην παρακάτω gallery!

Πηγή: mindbodygreen.com

BEST OF NETWORK

Παραμένει ο σχεδιασμός για σταδιακό άνοιγμα - Τα self test «ξεκλειδώνουν» το Πάσχα στο χωριό

Εστίαση: Πότε αναμένεται να δοθεί το «πράσινο φως» μετά το Πάσχα

Βατόπουλος στο Newsbomb.gr: H επιδημία είναι ακόμη εδώ - Η προϋπόθεση για άνοιγμα της εστίασης

Φρεγάτες: «Αυτογκόλ» των Γάλλων – Η ενδιάμεση λύση «τορπιλίζει» την πρόταση για τις Belh@rra

Ο ΣΥΡΙΖΑ κορυφώνει το «φλερτ» προς τη μεσαία τάξη αναζητώντας «νέα κοινωνική συμμαχία»

Πάσχα: Αυτή είναι η πρόταση της Εκκλησίας για την Μεγάλη Εβδομάδα και την Ανάσταση

Μικρή η διείσδυση των ηλεκτρικών οχημάτων στην ελληνική αγορά

Επιστρεπτέα Προκαταβολή 7: «Τρέχουν» οι αιτήσεις - Ποιοι οι δικαιούχοι

Νέες κινήσεις στην ελληνοτουρκική «σκακιέρα»: Στην Αθήνα ο Λίβυος πρόεδρος

Πάσχα στο χωριό για τους εμβολιασμένους;

«Σόρυ, Τζέιμς, αλλά αν είσαι εσύ μια φορά π….να, εγώ είμαι δέκα»: Παππάς non stop στο Survivor (vid)

Τα «μυστικά» του Τιτανικού: Ο «Τιτάνας», η πυρκαγιά και οι τέσσερις Έλληνες