Το εορταστικό μενού είναι πλούσιο σε εδέσματα, αλλά και σε θερμίδες.
Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού δυσκολεύει τον οργανισμό να λειτουργήσει σωστά, καθώς αυξάνεται η συγκέντρωση σακχάρου και δυσκολεύει η διαδικασία της πέψης.
Δείτε πώς μπορείτε να ενισχύσετε τον οργανισμό σας για να απολαύσετε τις γιορτές χωρίς προβλήματα:
Photo 1/5
Γυμναστική: Έρευνα του πανεπιστημίου του Bath της Αγγλίας, που δημοσιεύτηκε στην εφημερίδα Journal of Physiology, έδειξε ότι η γυμναστική βοηθά πολύ τον οργανισμό σε περιόδους υπερβολικής κατανάλωσης φαγητού. Η έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η καθημερινή έντονη, αλλά όχι απαραίτητα πολύωρη, άσκηση μπορεί να διατηρήσει το σώμα μας σε φόρμα.
Photo 2/5
Ελαφρά γεύματα: Καλό θα ήταν να περιορίσετε τη διατροφή λίγες μέρες πριν τις γιορτές, αποφεύγοντας τα πολλά λίπη και τρώγοντας πολύ ελαφρά το βράδυ.
Photo 3/5
Προσοχή στο μενού του ρεβεγιόν: Μπορεί να είναι γιορτές, αλλά το μενού περιλαμβάνει και πιο υγιεινές επιλογές. Εκτός από τις λιπαρές τροφές, φροντίστε το πιάτο σας να περιλαμβάνει και άφθονα λαχανικά.
Photo 4/5
Αν τις ώρες ή τις μέρες μετά το ρεβεγιόν, αντιμετωπίζετε πεπτικές δυσκολίες (τα λίπη χρειάζονται 11-12 ώρες για να διασπαστούν από τον οργανισμό) μπορείτε να πιείτε άφθονο νερό (μεταλλικό ή ανθρακούχο), ροφήματα (κόκκινο τσάι) και σούπες.
Photo 5/5
Μετά τις γιορτές, αποφύγετε το κρέας και τις ζωικές ίνες για μερικές μέρες και καταναλώστε λαχανικά ωμά ή ψητά.
