Χάνετε μαλλιά μετά από απώλεια βάρους; Δείτε τι σας συμβαίνει

Πολλοί αναρωτιούνται αν αυτά τα δύο συνδέονται και η απάντηση είναι ναι, σε πολλές περιπτώσεις πράγματι συνδέονται. Η απώλεια βάρους, ειδικά όταν συμβαίνει γρήγορα, μπορεί να ασκήσει πίεση στο σώμα που επηρεάζει τους κύκλους ανάπτυξης των μαλλιών.

Αυτό το άρθρο εξηγεί πώς συνδέονται η απώλεια βάρους και η τριχόπτωση, γιατί συμβαίνει η σύνδεση και τι μπορείτε να κάνετε, για να προστατεύσετε τόσο την υγεία σας όσο και τα μαλλιά σας.

Μπορεί η απώλεια βάρους να προκαλέσει τριχόπτωση;

Ναι. Η τριχόπτωση είναι μια αναγνωρισμένη παρενέργεια της σημαντικής ή γρήγορης απώλειας βάρους.

Η πιο κοινή μορφή ονομάζεται τελογενής τριχόπτωση: μια προσωρινή κατάσταση όπου περισσότερες τρίχες από το συνηθισμένο εισέρχονται στη φάση της τριχόπτωσης. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι θύλακες των τριχών σας έχουν υποστεί μόνιμη βλάβη. Αντίθετα, το σώμα δίνει προτεραιότητα σε βασικές λειτουργίες έναντι της ανάπτυξης των μαλλιών, την οποία θεωρεί λιγότερο κρίσιμη σε περιόδους στρες.

Γιατί η γρήγορη απώλεια βάρους προκαλεί τριχόπτωση;

Όταν η απώλεια βάρους είναι πολύ ξαφνική, το σώμα μπορεί να την ερμηνεύσει ως στρες, προκαλώντας μεταβολές στις ορμόνες και στην κατανομή των θρεπτικών συστατικών.

Αρκετοί παράγοντες μπορούν ταυτόχρονα να επηρεάσουν τη διαδικασία:

• Έλλειψη θρεπτικών συστατικών: Τα μαλλιά εξαρτώνται από πρωτεΐνες, σίδηρο, ψευδάργυρο και απαραίτητα λιπαρά οξέα. Εάν η διατροφή σας είναι ελλιπής, τα μαλλιά μπορεί να αραιώσουν.
• Περιορισμός θερμίδων: Η αυστηρή δίαιτα εκτρέπει την ενέργεια σε όργανα όπως η καρδιά και το ήπαρ αντί για τους θύλακες των τριχών.
• Ορμονικές αλλαγές: Οι διακυμάνσεις στον θυρεοειδή ή στις ορμόνες του φύλου μπορεί να επηρεάσουν τους κύκλους ανάπτυξης.
• Συστημικό στρες: Οι εξαντλητικές δίαιτες ή οι χειρουργικές επεμβάσεις απώλειας βάρους προκαλούν φλεγμονή, η οποία διαταράσσει τη δραστηριότητα των θυλάκων.

Εν ολίγοις, η ταχεία απώλεια βάρους μπορεί να μπερδέψει το σώμα και να το φέρει σε «κατάσταση τριχόπτωσης», παρόλο που ο στόχος ήταν η καλύτερη υγεία.

Ποιες ελλείψεις θρεπτικών συστατικών συνδέουν την απώλεια βάρους με την τριχόπτωση;

Τα μαλλιά αποτελούνται κυρίως από κερατίνη, μια πρωτεΐνη, και βασίζονται σε σταθερή παροχή θρεπτικών συστατικών. Οι ελλείψεις κατά τη διάρκεια περιοριστικής δίαιτας ή μετά από βαριατρική χειρουργική επέμβαση είναι συνήθεις ένοχοι.

Η προστασία των μαλλιών σας κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους δεν αφορά μόνο τις θερμίδες: πρόκειται για τη διατήρηση μιας ισορροπημένης, πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά διατροφής.

Είναι μόνιμη η τριχόπτωση μετά την απώλεια βάρους;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, όχι. Η τελογενής τριχόπτωση, που προκαλείται από την απώλεια βάρους, είναι προσωρινή. Μόλις το σώμα σας προσαρμοστεί και τα αποθέματα θρεπτικών συστατικών σταθεροποιηθούν, τα μαλλιά συνήθως αρχίζουν να αναγεννούνται εντός 3-6 μηνών.

Ωστόσο, εάν οι ελλείψεις παραμείνουν ανεπίλυτες ή εάν υπάρχουν θυρεοειδικές ή αυτοάνοσες παθήσεις- η τριχόπτωση μπορεί να επιμένει. Γι' αυτό είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε τις υποκείμενες αιτίες, αντί να περιμένετε.

Πώς μπορείτε να αποτρέψετε ή να διαχειριστείτε την τριχόπτωση κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους

Το κλειδί είναι να χάσετε βάρος με τρόπο που να μην «σοκάρει» τον οργανισμό σας. Μια σταδιακή, ισορροπημένη προσέγγιση είναι πολύ πιο φιλική τόσο για το σώμα σας όσο και για τα μαλλιά σας.

• Στοχεύστε σε αργή, σταθερή απώλεια βάρους: περίπου 0,5–1 κιλό την εβδομάδα.
• Συμπεριλάβετε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα: άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά, όσπρια ή ξηρούς καρπούς.
• Καλύψτε τις ανάγκες σας σε μικροθρεπτικά συστατικά: ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος και οι βιταμίνες Β είναι ιδιαίτερα σημαντικά.
• Μείνετε ενυδατωμένοι: η αφυδάτωση κάνει τα μαλλιά εύθραυστα και αυξάνει την τριχόπτωση.
• Ρωτήστε για συμπληρώματα εάν έχετε υποβληθεί σε βαριατρική χειρουργική επέμβαση ή ακολουθείτε περιορισμένη δίαιτα.

Σκεφτείτε το ως εξής: οι ίδιες πρακτικές που κάνουν την απώλεια βάρους βιώσιμη βοηθούν επίσης τα μαλλιά σας να παραμείνουν δυνατά.

Συχνές Ερωτήσεις

Πόση τριχόπτωση είναι φυσιολογική κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους;

Η απώλεια 50-100 τριχών την ημέρα είναι φυσιολογική, αλλά αν παρατηρήσετε συστάδες, διευρυμένες γραμμές στο τριχωτό της κεφαλής ή ορατά σημάδια στο τριχωτό της κεφαλής, ήρθε η ώρα να κάνετε έλεγχο.

Αυξάνει η βαριατρική χειρουργική επέμβαση τον κίνδυνο τριχόπτωσης;

Ναι. Επειδή αυτές οι χειρουργικές επεμβάσεις μπορούν να περιορίσουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, η τριχόπτωση είναι συχνή τους πρώτους 6 μήνες. Η σωστή χορήγηση συμπληρωμάτων μειώνει τον κίνδυνο.

Μπορεί το άγχος από την ίδια τη δίαιτα να προκαλέσει τριχόπτωση;

Απολύτως. Τόσο το σωματικό όσο και το συναισθηματικό στρες μπορούν να ωθήσουν τα μαλλιά στη φάση της τριχόπτωσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι εξαντλητικές δίαιτες συχνά αποτυγχάνουν, όχι μόνο στα μαλλιά αλλά και στην μακροπρόθεσμη υγεία.

Είναι η τριχόπτωση πιο πιθανή με ορισμένες δίαιτες;

Ναι. Οι δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων ή τα περιοριστικά διατροφικά σχέδια που αποκλείουν ολόκληρες ομάδες τροφίμων (όπως πρωτεΐνες ή δημητριακά) ενέχουν υψηλότερο κίνδυνο.

Πότε πρέπει να δω γιατρό για την τριχόπτωση μετά από απώλεια βάρους;

Εάν η τριχόπτωση συνεχιστεί για περισσότερο από 6 μήνες ή εάν συνοδεύεται από κόπωση, εύθραυστα νύχια ή ανεξήγητες αλλαγές βάρους, είναι απαραίτητη μια ιατρική αξιολόγηση, για να αποκλειστούν ανεπάρκειες ή προβλήματα θυρεοειδούς.

Συμπέρασμα

Η απώλεια βάρους και η τριχόπτωση συνδέονται, αλλά η σύνδεση είναι συνήθως προσωρινή και διαχειρίσιμη. Η ταχεία απώλεια βάρους, οι ελλείψεις θρεπτικών συστατικών και το άγχος είναι οι κύριοι υπαίτιοι.

Τα καλά νέα: εστιάζοντας στη σταδιακή, ισορροπημένη απώλεια βάρους και διατηρώντας βασικά θρεπτικά συστατικά, οι περισσότεροι μπορούν να προστατεύσουν τα μαλλιά τους βελτιώνοντας παράλληλα τη συνολική τους υγεία. Και αν συμβεί τριχόπτωση, συχνά υποχωρεί μόλις το σώμα προσαρμοστεί.

Πηγές:
healthline.com
mayoclinic.org
clevelandclinic.org
aad.org