Είστε στη μέση ηλικία; Ο σοβαρός λόγος για να κλείσετε την τηλεόραση

Η επικεφαλής ερευνήτρια Rosa Palazuelos-González, από το Πανεπιστήμιο του Γκρόνινγκεν, ανέφερε ότι η συγκεκριμένη μελέτη είναι μοναδική, καθώς διερευνά πώς η ανακατανομή του χρόνου που αφορά την τηλεθέαση και διάφορες σωματικές δραστηριότητες και τον ύπνο, επηρεάζει την εμφάνιση της κατάθλιψης.

Μέχρι τώρα, οι περισσότερες μελέτες επικεντρώνονταν στον εντοπισμό συσχετισμών μεταξύ καθιστικού τρόπου ζωής και εμφάνισης κατάθλιψης, αντί να εξετάζουν πώς επηρεάζει την κατάσταση η ανακατανομή του χρόνου.

«Διαπιστώσαμε ότι η μείωση του χρόνου τηλεθέασης κατά 60 λεπτά και η διάθεσή του σε άλλες δραστηριότητες, μειώνει τις πιθανότητες ανάπτυξης μείζονος κατάθλιψης κατά 11%», δήλωσε η Palazuelos-González. «Για όσους διέθεταν 90 και 120 λεπτά σε άλλες δραστηριότητες, αυτή η μείωση έφτανε έως και το 25,91%».

Τα μεγαλύτερα οφέλη για τους μεσήλικες

Τα οφέλη για τους μεσήλικες που αντικαθιστούν τον χρόνο τηλεθέασης με άλλες δραστηριότητες, είναι σημαντικά. Σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα, η αντικατάσταση 60 λεπτών τηλεθέασης ημερησίως με άλλες δραστηριότητες, μείωσε την πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης κατά 18,78%. Η αντικατάσταση 90 λεπτών τηλεθέασης, οδήγησε σε μείωση 29% και η αντικατάσταση 120 λεπτών σε μείωση 43%.

Όλες οι ανακατανομές του χρόνου τηλεθέασης και η διάθεσή του σε συγκεκριμένες δραστηριότητες, συνδέθηκαν με μειωμένο κίνδυνο κατάθλιψης. Εξαίρεση αποτέλεσε η διάθεση 30 λεπτών σε δουλειές του σπιτιού, η οποία δεν είχε σημαντική επίδραση.

Όταν τα 30 λεπτά αφιερώνονταν σε αθλητικές δραστηριότητες, η μείωση ήταν 18%, σε εργασίες ή φυσικές δραστηριότητες στο σχολείο/δουλειά 10,21%, σε ελεύθερο χρόνο/μετακινήσεις 8% και σε ύπνο 9%. Η διάθεση του χρόνου σε αθλητικές δραστηριότητες, ανεξαρτήτως διάρκειας, οδήγησε στις μεγαλύτερες μειώσεις στην πιθανότητα εμφάνισης μείζονος κατάθλιψης συγκριτικά με όλες τις άλλες δραστηριότητες.

Λιγότερα οφέλη για μεγαλύτερους και νεότερους

Στους ανθρώπους μεγαλύτερων ηλικιών, η ανακατανομή του χρόνου τηλεθέασης σε άλλες δραστηριότητες δεν οδήγησε σε στατιστικά σημαντική μείωση της εμφάνισης κατάθλιψης.

Μόνο η αντικατάσταση του χρόνου τηλεθέασης με αθλητικές δραστηριότητες μείωσε την πιθανότητα κατάθλιψης, από 1,01% σε 0,71% για 30 λεπτά, 0,63% για 60 λεπτά και 0,56% για 90 λεπτά.

Στους νεότερους, η ανακατανομή του χρόνου τηλεθέασης σε μία ή περισσότερες κινητικές δραστηριότητες, δεν άλλαξε σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης. Ωστόσο, η ομάδα αυτή είναι γενικά πιο δραστήρια από τις μεγαλύτερες ηλικιακές ομάδες, γεγονός που υποδηλώνει ότι μπορεί να έχουν ήδη ξεπεράσει το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας που προστατεύει από την κατάθλιψη.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση European Psychiatry.