Πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας πριν ή μετά το πρωινό;

Είναι ένα από τα πιο πολυσυζητημένα ερωτήματα στοματικής υγιεινής και η απάντηση έχει μεγαλύτερη σημασία απ’ ό,τι οι περισσότεροι αντιλαμβάνονται. Το βούρτσισμα σε λάθος ώρα μπορεί να αποδυναμώσει το σμάλτο ή να αφήσει πίσω του βακτήρια, ανάλογα με το τι τρώτε και πότε.

Δείτε τι λένε οι οδοντίατροι για την επιστήμη πίσω από το χρονοδιάγραμμα του πρωινού σας βουρτσίσματος και πώς να προστατεύετε αποτελεσματικά τα δόντια σας κάθε μέρα.

Πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας πριν ή μετά το πρωινό;

Οι οδοντίατροι γενικά συνιστούν το βούρτσισμα πριν το πρωινό, όχι μετά. Με αυτόν τον τρόπο αφαιρείται η πλάκα και τα βακτήρια που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της νύχτας και προστατεύεται το σμάλτο από όξινα τρόφιμα ή ποτά που μπορεί να καταναλώσετε το πρωί.

Ενώ το βούρτσισμα μετά το φαγητό φαίνεται λογικό, το να το κάνετε πολύ σύντομα μετά από όξινα γεύματα -όπως αυτά με χυμό εσπεριδοειδών, φρούτα ή καφέ- μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο επειδή τα οξέα μαλακώνουν προσωρινά την επιφάνεια του δοντιού. Το βούρτσισμα εκ των προτέρων επικαλύπτει τα δόντια με φθόριο από την οδοντόκρεμα, δημιουργώντας ένα προστατευτικό φράγμα κατά της όξινης βλάβης.

Τι συμβαίνει όταν βουρτσίζετε πριν το πρωινό

Το βούρτσισμα πριν το πρωινό βοηθά στην μείωση των βακτηρίων, που παράγουν οξέα και κακοσμία του στόματος, ενώ κοιμάστε. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, η παραγωγή σάλιου μειώνεται, επιτρέποντας στα βακτήρια να πολλαπλασιάζονται και να σχηματίζουν πλάκα. Το βούρτσισμα αμέσως μετά το ξύπνημα:

• Αφαιρεί τη συσσώρευση βακτηρίων και την δύσοσμη πρωινή αναπνοή.
• Απλώνει φθόριο στο σμάλτο των δοντιών, για να το ενισχύσει και να το προστατεύσει.
• Προλαμβάνει την επίθεση οξέος, όταν τρώτε ή πίνετε καφέ, χυμό ή φρούτα.
• Διεγείρει τη ροή του σάλιου, βοηθώντας στην εξουδετέρωση των οξέων με φυσικό τρόπο.

Οι οδοντίατροι συχνά συγκρίνουν το βούρτσισμα πριν το πρωινό με την «προετοιμασία των δοντιών για την ημέρα». Αποτρέπει το μαλάκωμα του σμάλτου και την πρόωρη φθορά που μπορεί να συμβεί εάν τα οξέα παραμείνουν πριν το βούρτσισμα.

Τι συμβαίνει όταν βουρτσίζετε μετά το πρωινό

Το βούρτσισμα μετά το φαγητό δεν είναι λάθος, εξαρτάται απλώς από το πότε το κάνετε. Εάν περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά, το σμάλτο έχει χρόνο να ξανασκληρύνει μετά την έκθεση σε οξύ, καθιστώντας το βούρτσισμα και πάλι ασφαλές.

Ωστόσο, το βούρτσισμα αμέσως μετά από όξινα τρόφιμα ή ποτά μπορεί να ωθήσει αυτά τα οξέα βαθύτερα στο σμάλτο. Συνήθεις τροφές που το προκαλούν αυτό:

• Χυμός πορτοκαλιού ή εσπεριδοειδή.
• Καφές και τσάι.
• Smoothies ή γιαούρτι με φρούτα.

Αν προτιμάτε το βούρτσισμα μετά, ξεπλύνετε πρώτα το στόμα σας με νερό και περιμένετε λίγο. Αυτό βοηθά στην εξουδετέρωση των επιπέδων οξέος και ελαχιστοποιεί τη φθορά της αδαμαντίνης.

Πώς να προγραμματίσετε το πρωινό σας βούρτσισμα

Η βέλτιστη ρουτίνα συνδυάζει χρόνο και τεχνική. Οι οδοντίατροι προτείνουν:

• Βουρτσίστε αμέσως μετά το ξύπνημα για να αφαιρέσετε τα βακτήρια της νύχτας.
• Φάτε πρωινό μετά.
• Ξεπλύνετε με νερό ή στοματικό διάλυμα με φθόριο μετά το γεύμα, εάν χρειάζεται.

Αν προτιμάτε το βούρτσισμα μετά το πρωινό, καθυστερήστε το βούρτσισμα για μισή ώρα και ξεπλύνετε πρώτα. Ο στόχος είναι να διατηρήσετε την κάλυψη με φθόριο, αποφεύγοντας παράλληλα την τριβή της αδαμαντίνης.

Γιατί η προστασία του σμάλτου είναι σημαντική

Το σμάλτο των δοντιών είναι το εξωτερικό στρώμα που προστατεύει από την τερηδόνα. Μόλις καταστραφεί, δεν μπορεί να αναγεννηθεί. Οι όξινες τροφές και τα βακτηριακά οξέα μαλακώνουν το σμάλτο, καθιστώντας το πιο ευάλωτο στην τριβή από το βούρτσισμα.

Το φθόριο στην οδοντόκρεμα βοηθά στην αναπλήρωση των μεταλλικών στοιχείων του σμάλτου και παρέχει χημική άμυνα κατά των όξινων επιθέσεων. Γι' αυτό το βούρτσισμα πριν το πρωινό, όταν δεν έχουν ακόμη εισαχθεί οξέα, επιτρέπει στο φθόριο να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.

Συχνές Ερωτήσεις

Γιατί είναι κακό να βουρτσίζω τα δόντια μου αμέσως μετά το πρωινό;

Επειδή τα οξέα των τροφών αποδυναμώνουν προσωρινά το σμάλτο, το πολύ σύντομο βούρτσισμα μπορεί να το διαβρώσει, ειδικά μετά την κατανάλωση εσπεριδοειδών, καφέ ή ζαχαρούχων τροφών.

Είναι αρκετό το ξέπλυμα με νερό μετά το πρωινό;

Ναι. Το ξέπλυμα βοηθά στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων τροφών και στην εξουδετέρωση των οξέων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στοματικό διάλυμα με φθόριο για πρόσθετη προστασία.

Τι γίνεται αν έχω χρόνο να βουρτσίζω μόνο μία φορά την ημέρα;

Το βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα είναι ιδανικό, αλλά αν πρέπει να επιλέξετε, το βούρτσισμα πριν τον ύπνο είναι το πιο σημαντικό. Αφαιρεί τα βακτήρια και την πλάκα που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μπορώ να μασήσω τσίχλα αντί να βουρτσίζω μετά το πρωινό;

Η τσίχλα χωρίς ζάχαρη διεγείρει την παραγωγή σάλιου, η οποία βοηθά στην εξουδετέρωση των οξέων και στον καθαρισμό των δοντιών, αλλά δεν αντικαθιστά το βούρτσισμα ή το οδοντικό νήμα.

Κάνει ο καφές το πρωινό βούρτσισμα λιγότερο αποτελεσματικό;

Όχι αν βουρτσίζετε πριν τον πιείτε. Το βούρτσισμα πριν το πρωινό αφαιρεί την πλάκα στην οποία διαφορετικά θα μπορούσαν να προσκολληθούν οι λεκέδες του καφέ, βοηθώντας στη διατήρηση του χρώματος των δοντιών.

Συμπέρασμα

Το βούρτσισμα των δοντιών πριν το πρωινό προσφέρει την καλύτερη προστασία για το σμάλτο και τη συνολική στοματική υγεία. Καθαρίζει τα βακτήρια, προετοιμάζει τα δόντια σας με φθόριο και αποτρέπει τη βλάβη από τα οξέα μόλις φάτε. Αν προτιμάτε να βουρτσίζετε μετά, ξεπλύνετε πρώτα και περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά.

Πηγές:
health.com
verywellhealth.com
mayoclinic.org
healthline.com
clevelandclinic.org