Τι αποκαλύπτει για την υγεία η περίμετρος του λαιμού
Κάποιες μελέτες έχουν δείξει ότι η περίμετρος του λαιμού μπορεί να παρέχει περισσότερες πληροφορίες για τη συνολική υγεία απ’ ό,τι θα περίμενε κανείς.
Ενώ ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) και η περίμετρος μέσης χρησιμοποιούνται εδώ και καιρό για την αξιολόγηση του μεταβολικού κινδύνου, οι ερευνητές πιστεύουν πλέον ότι η περίμετρος του λαιμού θα μπορούσε επίσης να χρησιμεύσει ως σημαντικός δείκτης για καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλες μεταβολικές διαταραχές.
Αυτό το άρθρο διερευνά πώς η περίμετρος του λαιμού συνδέεται με τον κίνδυνο ασθένειας, γιατί έχει σημασία και ποιες μετρήσεις θα μπορούσαν να σημαίνουν κάτι για την υγεία σας.
Μπορεί η περίμετρος του λαιμού να προβλέψει τον κίνδυνο ασθενειών;
Ναι. Αυξανόμενα στοιχεία δείχνουν ότι μια μεγαλύτερη περίμετρος λαιμού σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο μεταβολικών και καρδιαγγειακών παθήσεων, ανεξάρτητα από άλλους δείκτες παχυσαρκίας, όπως ο ΔΜΣ.
Οι ερευνητές θεωρούν την περίμετρος του λαιμού ως δείκτη κατανομής λίπους στο άνω μέρος του σώματος, ιδιαίτερα του υποδόριου λίπους που αποθηκεύεται γύρω από τον λαιμό. Αυτός ο τύπος λίπους είναι μεταβολικά ενεργός και μπορεί να επηρεάσει την αντίσταση στην ινσουλίνη, την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης.
Γιατί το λίπος στον λαιμό είναι αρκετά σημαντικό
Το λίπος που αποθηκεύεται στην περιοχή του λαιμού και του αυχένα μπορεί να συμπιέσει τις κοντινές δομές και να διαταράξει την κανονική μεταβολική και αναπνευστική λειτουργία. Σε αντίθεση με το λίπος στους γοφούς ή τους μηρούς, το λίπος στο άνω μέρος του σώματος συνδέεται στενά με το σπλαχνικό λίπος, το οποίο περιβάλλει ζωτικά όργανα.
Οι βασικές επιπτώσεις στην υγεία από την αυξημένη περίμετρο του λαιμού περιλαμβάνουν:
- Υψηλότερη αρτηριακή πίεση: Το υπερβολικό λίπος στην περιοχή του λαιμού μπορεί να επηρεάσει τον αγγειακό τόνο και τη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος.
- Αντίσταση στην ινσουλίνη: Η συσσώρευση λίπους γύρω από τον λαιμό συσχετίζεται με κακό μεταβολισμό της γλυκόζης.
- Κίνδυνος υπνικής άπνοιας: Ένας μεγαλύτερος λαιμός μπορεί να περιορίσει τους αεραγωγούς, αυξάνοντας την πιθανότητα αποφρακτικής υπνικής άπνοιας.
- Καρδιαγγειακή καταπόνηση: Περισσότερο λίπος στον λαιμό συχνά συνοδεύεται από υψηλότερα τριγλυκερίδια και LDL χοληστερόλη, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Ποιες μετρήσεις είναι τα πρώτα σημάδια ανησυχίας;
Ενώ το φυσιολογικό μέγεθος του λαιμού μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το φύλο, την ηλικία και την εθνικότητα, η έρευνα έχει καταλήξει σε κάποια κατά προσέγγιση όρια που μπορεί να υποδηλώνουν αυξημένο κίνδυνο:
| Ομάδα πληθυσμού | Περίμετρος λαιμού που συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο | Σχετικοί κίνδυνοι για την υγεία |
| Άνδρες | > 37–39 cm | Υπέρταση, καρδιακές παθήσεις, αντίσταση στην ινσουλίνη |
| Γυναίκες | > 33–35 cm | Μεταβολικό σύνδρομο, επιπλοκές που σχετίζονται με την παχυσαρκία |
| Και τα δύο φύλα | > 40 cm | Ισχυρή συσχέτιση με πάχυνση της καρωτίδας αρτηρίας και λιπώδεις εναποθέσεις |
Αυτά τα εύρη βασίζονται σε συγκεντρωτικά στοιχεία από πρόσφατες μελέτες, αλλά ο ατομικός κίνδυνος θα πρέπει πάντα να αξιολογείται από γιατρό σε συνδυασμό με άλλες μετρήσεις όπως ο ΔΜΣ, η αναλογία μέσης-ισχίου και εξετάσεις αίματος.
Πώς να μετρήσετε σωστά την περίμετρο του λαιμού σας
- Σταθείτε όρθιοι και χαλαρώστε τους ώμους σας.
- Τοποθετήστε μια εύκαμπτη μεζούρα γύρω από τον λαιμό, ακριβώς κάτω από το μήλο του Αδάμ (για άνδρες) ή στην μέση του λαιμού (για γυναίκες).
- Μην τραβάτε την ταινία πολύ σφιχτά. Θα πρέπει να εφαρμόζει στο δέρμα, αλλά να είναι άνετη.
- Καταγράψτε την μέτρηση στο πλησιέστερο χιλιοστό.
Συχνές Ερωτήσεις
Ένας χοντρός λαιμός σημαίνει ότι δεν είμαι υγιής;
Όχι απαραίτητα. Η μυϊκή μάζα, η γενετική και η σύνθεση του σώματος παίζουν ρόλο. Ωστόσο, ένας μεγάλος λαιμός, που συνοδεύεται από άλλους δείκτες παχυσαρκίας χρήζει ιατρικής αξιολόγησης.
Συνδέεται η περίμετρος του λαιμού με προβλήματα ύπνου;
Ναι. Ένας μεγαλύτερος λαιμός αυξάνει την πιθανότητα αποφρακτικής υπνικής άπνοιας, ειδικά όταν συνδυάζεται με ροχαλητό και κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μπορεί η απώλεια βάρους στην περιοχή του λαιμού να βελτιώσει τα αποτελέσματα για την υγεία;
Απολύτως. Η μείωση του λίπους στον λαιμό βοηθά στην μείωση της αρτηριακής πίεσης, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και μπορεί να μειώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη.
Συμπέρασμα
Η περίμετρος του λαιμού αναδεικνύεται σε έναν απλό, αλλά ισχυρό δείκτη μεταβολικής και καρδιαγγειακής υγείας. Ένας παχύτερος λαιμός μπορεί να σηματοδοτεί μεγαλύτερη συσσώρευση λίπους στο άνω μέρος του σώματος, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, διαβήτη και υπνικής άπνοιας.
