ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το "κόλπο" του 5+2 που σας αδυνατίζει χωρίς να κάνετε δίαιτα!

Το "κόλπο" του 5+2 που σας αδυνατίζει χωρίς να κάνετε δίαιτα!

Είναι σίγουρα ένας από τους μεγαλύτερους "μπελάδες" όλων, ειδικά κατά την καλοκαιρινή περίοδο: η απώλεια των περιττών κιλών όχι μόνο για λόγους υγείας, αλλά και εμφάνισης, αφού οι παραλίες θέλουν μαγιό και το μαγιό θέλει... θυσίες.

Υπάρχουν διάφορα διατροφικά πλάνα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να χάσετε σωματικό βάρος, αν και το πιο σημαντικό είναι πάντα η τακτική άσκηση.

Αν, ωστόσο, κουραστήκατε από τις δίαιτες και θέλετε ένα απλό πρόγραμμα που εγγυημένα θα σας βοηθήσει, τότε δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε το "5+2".

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση British Journal of Diabetics & Vascular Disease διαπίστωσε ότι η "ενδιάμεση" νηστεία κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μπορεί να βοηθήσει υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες να χάσουν βάρος.

Μάλιστα, σύμφωνα με τον δρ James Brown, εκ των επικεφαλής της έρευνας, αυτή η μέθοδος λειτουργεί ακόμα καλύτερα για τις γυναίκες. Προτείνει να τρώετε κανονικά για 5 ημέρες της εβδομάδας και καταναλώνετε λιγότερες από 500 θερμίδες για τις υπόλοιπες 2 ημέρες, χωρίς να είναι απαραίτητο αυτές οι 2 μέρες να είναι συνεχόμενες.

Η σύντομη νηστεία βελτιώνει την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη και μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του μεταβολισμού. Ακόμα, μπορείτε να το βρείτε δύσκολο να ασχοληθεί με τις παρενέργειες, όπως η πείνα στις ημέρες νηστείας, λέει.

Οι ερευνητές επισημαίνουν, ωστόσο, ότι για κάθε απόφαση που παίρνετε για αλλαγή στις διατροφικές σας συνήθειες, είναι καλό να μιλήσετε πρώτα με τον γιατρό σας.

Διαβάστε επίσης:

Διατροφικό crash test: Τι πρέπει να επιλέξετε και γιατί

Γονίδια: Επηρεάζουν ή επηρεάζονται από τη διατροφή;

Το «έξυπνο» πρωινό που θα σας κρατήσει χορτάτους για πάνω από 4 ώρες!

Ποια είναι η ελληνική «υπερτροφή» που μπορούμε να τρώμε άφοβα κάθε μέρα

BEST OF NETWORK

Survivor Spoiler 10/5: Αυτοί κερδίζουν σήμερα την πρώτη ασυλία (video)

ΑΣΕΠ: Προσλήψεις 2.044 συμβασιούχων σε δήμους όλης της χώρας

Πήγε να ταΐσει τεράστιο αρουραίο και το πλήρωσε ακριβά (video)

Survivor: Ανατροπή με Ηλία Μπόγδανο - Η απάντηση Λιανού (pics+vid)

Άνοιξαν γυμνάσια, δημοτικά, νηπιαγωγεία - Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Με τα αρνητικά self test οι μαθητές

Self-test: Τι ισχύει για εργαζόμενους σε δημόσιο και ιδιωτικό τομέα - Πότε πρέπει να τα κάνουν

Άρση lockdown: Τι θα γίνει με SMS, απαγόρευση κυκλοφορίας, γυμναστήρια, click inside και click away

Ξεμένει από «όπλα» ο Ερντογάν: «Ξέθαψε» τον θρησκευτικό φανατισμό για να βρει «πελάτες»

Έρχονται μεγαλύτερες ελευθερίες για εμβολιασμένους – Ποιος ο στόχος των «μπόνους»

Ανταρσία των παικτών του Survivor σε ενδεχόμενη παράταση: Δίνει αυξήσεις ο Ατζούν για να τους πείσει (vid)

Κορονοϊός - Παγώνη: Το φετινό καλοκαίρι δεν συγκρίνεται με το περσινό - Πότε θα βγάλουμε τις μάσκες

Ο Παναθηναϊκός ένα βήμα πριν τον μηδενισμό στην Ευρώπη