ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι να φάτε για να χορτάσετε στο πι και φι!

Τι να φάτε για να χορτάσετε στο πι και φι!

Το καλοκαίρι εντείνονται οι προσπάθειες απώλειας βάρους, όμως η αποτυχία είναι προδιαγεγραμμένη εάν καταλήγουμε να πεινάμε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Ευτυχώς, όμως, μπορούμε να ικανοποιήσουμε την πείνα μας χωρίς να καταναλώσουμε επιπλέον θερμίδες, κάνοντας σοφά τις διατροφικές μας επιλογές.

Δείτε τι πρέπει να επιλέξετε για να αποφύγετε τις λιγούρες πρωί και βράδυ.

1. Μήλο
Ένα μήλο περίπου μισή ώρα πριν το προκαθορισμένο γεύμα μας βοηθά να καταναλώσουμε μικρότερη μερίδα φαγητού. Οι φυτικές ίνες και η μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό εντείνουν το αίσθημα του κορεσμού.

2. Φακές
Τα όσπρια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και σίδηρο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν στον αποτελεσματικότερο έλεγχο της πείνας.

3. Πίκλες
Οι τροφές που περιέχουν τα λεγόμενα λιπαρά οξέα βραχείας αλύσου (SCFAs), όπως οι πίκλες, διευκολύνουν τη μετάδοση σημάτων μεταξύ στομάχου και εγκεφάλου. Αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλος «αντιλαμβάνεται» πιο γρήγορα πότε έχουμε χορτάσει και πρέπει να σταματήσουμε να τρώμε.

4. Καυτερή πιπεριά
Η καψαϊκίνη, το ενεργό συστατικό που δίνει στην καυτερή πιπεριά τη χαρακτηριστική της γεύση, ενισχύει σημαντικά το μεταβολικό ρυθμό και βοηθά στον καλύτερο έλεγχο της πείνας.

Διαβάστε επίσης:

Όσο περισσότερο τις τρώτε, τόσο περισσότερο θα αδυνατίζετε!
Οι 5 δοκιμασμένες μέθοδοι που κόβουν "μαχαίρι" τις λιγούρες!

BEST OF NETWORK

Άρση μέτρων: Η Ελλάδα… ανοίγει! Το χρονοδιάγραμμα για πολιτισμό, αθλητισμό, τουρισμό, αγορά

Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Οι παπαγάλοι της Αθήνας - Πώς το κέντρο της πρωτεύουσας γέμισε εξωτικά πουλιά

Στρατός Ξηράς: Από μάσκες μέχρι… οπλικά συστήματα – Λύσεις για όλα στα στρατιωτικά εργοστάσια

Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Με 1 ευρώ μπορείς να αγοράσεις ένα σισιλιάνικο σπίτι με θέα την Αίτνα

Netflix: Είναι η δημοφιλέστερη ψηφιακή πλατφόρμα ψυχαγωγίας; - Δείτε το infographic του Newsbomb.gr

Survivor Spoiler: Αναστάτωση – «Βόμβα» με οικειοθελή αποχώρηση;

Defender Europe 2021: Αμερικανική «φόλα» στον Ερντογάν - Ψήφος εμπιστοσύνης στην Ελλάδα

Aυστραλία: Νύφη βοηθά μοσχαράκι να γεννηθεί στη διάρκεια του γάμου της

Αλέξανδρος Μπουρδούμης στο Newsbomb.gr: Ανεπανόρθωτο το πλήγμα στους ηθοποιούς από την πανδημία

Ξύλο σε εστιατόριο για τον λογαριασμό: Σερβιτόρος «ξάπλωσε» πελάτη (vid)

Τα 10+1 πιο «ακριβά» διαζύγια: Από τον Μπιλ Γκέιτς στον Μάικλ Τζόρνταν

Η Καίτη Γαρμπή «δίκασε» όσους προσπαθούν να δικαιολογήσουν τον σάτυρο της Νέας Σμύρνης: «Υπάρχουν άρρωστα μυαλά» (pic)