ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ιδανικές μερίδες φαγητού – Οπτικός οδηγός

Ιδανικές μερίδες φαγητού – Οπτικός οδηγός

Εάν θέλουμε να αδυνατίσουμε, πρέπει να λαμβάνουμε υπ' όψιν τόσο την ποιότητα όσο και την ποσότητα φαγητού που καταναλώνουμε.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού αποτελεί καθοριστικό παράγοντα για τις ανοδικές τάσεις του Δείκτη Μάζας Σώματος.

Είναι όμως δύσκολο να υπολογίσουμε σε τι ποσότητα φαγητού αντιστοιχούν συγκεκριμένα γραμμάρια ρυζιού, κοτόπουλου ή τυριού.

Με τη βοήθεια του παρακάτω οδηγού που δημοσιεύεται στη στήλη FEMAIL της MailOnline, μπορείτε να δείτε σαφείς αντιστοιχίες ανάμεσα σε γραμμάρια συγκεκριμένων τροφών και αντικείμενα όπως μια τράπουλα, μια λάμπα ή μια μπαταρία!

portion control

* Μία ουγγιά (ounce) αντιστοιχεί περίπου σε 30 γραμμάρια.

Το γράφημα βασίστηκε στη λίστα με αντιστοιχίες που δημοσιεύεται από το Κέντρο Υγείας ΜακΚίνλεϊ του Πανεπιστημίου του Ιλινόι. Την πλήρη λίστα μπορείτε να δείτε εδώ.

Διαβάστε επίσης:

Πώς φαίνονται 100 θερμίδες στο πιάτο μας (φωτογραφίες)
Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε για την ηλικία σας
Τα 5 μυστικά της οριστικής απώλειας βάρους