ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Διατροφή ενάντια στο Αλτσχάιμερ (γράφημα)

Διατροφή ενάντια στο Αλτσχάιμερ (γράφημα)

Η δίαιτα MIND είναι σχεδιασμένη από επιστήμονες και στόχο έχει να προστατεύσει τον εγκέφαλο από νευροεκφυλιστικές παθήσεις όπως η νόσος Αλτσχάιμερ.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε πριν από μερικούς μήνες στην επιθεώρηση Alzheimer's & Dementia, επίσημο περιοδικό της Εταιρείας Νόσου Αλτσχάιμερ, η δίαιτα MIND μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εκδήλωσης Αλτσχάιμερ έως και κατά 35%.

Στο γράφημα που ακολουθεί, μπορείτε να δείτε πόσες μερίδες πρέπει να καταναλώνετε την εβδομάδα από συγκεκριμένες διατροφικές ομάδες.

mind diet

Όπως φαίνεται στο γράφημα, οι μερίδες σε εβδομαδιαία βάση έχουν ως εξής:

- προϊόντα ολικής άλεσης: 21

- μούρα: 2

- όσπρια: 3

- πράσινα, φυλλώδη λαχανικά: 6

- πουλερικά: 2

- ξηροί καρποί: 5

- άλλα λαχανικά: 7

- ψάρι: 1

- κρασί: 7

Θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο για τις σαλάτες και το μαγείρεμα, να μην τρώτε κόκκινο κρέας πάνω από 4 φορές την εβδομάδα, να αποφεύγετε τηγανητά, πρόχειρα γεύματα και τυριά (λιγότερο από 1 φορά την εβδομάδα), να μη χρησιμοποιείτε πολύ βούτυρο ή μαργαρίνη (λιγότερο από 7 κουταλιές της σούπας την εβδομάδα) και να μην τρώτε πολλά γλυκά (λιγότερο από 5 φορές την εβδομάδα).

Διαβάστε επίσης:

Δίαιτα MIND: Μειώνει τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ κατά 35% - Τι περιλαμβάνει
Άνοια: Το τεστ των 6 ερωτήσεων που πρέπει να κάνετε στη γιαγιά σας

BEST OF NETWORK

Κορονοϊός: 790 νέα κρούσματα στην Ελλάδα - 10 θάνατοι - Στους 84 οι διασωληνωμένοι

28η Οκτωβρίου: Πώς πληρώνονται όσοι εργάζονται στον ιδιωτικό τομέα

Κορονοϊός: Συλλήψεις, ανοιχτά μαγαζιά μετά τις 00.30 και πρόστιμα για μάσκα

Ανάλυση Newsbomb.gr: Ο ρόλος του «μαφιόζου» Ερντογάν - Έτσι δεν χρεοκοπεί η Τουρκία

Αποκάλυψη: Τότε θα γίνει το γενικό lockdown στην Ελλάδα

Οικογενειακή τραγωδία: Αστυνομικός πυροβόλησε και σκότωσε τον αστυνομικό αδερφό του

Αυξήσεις μισθών στον ιδιωτικό τομέα: Δείτε πόσα θα πάρετε - Αναλυτικοί πίνακες

Ένοπλες Δυνάμεις: Έτοιμες για ισχυρό πλήγμα στους Τούρκους - Ασφυκτικό μαρκάρισμα

Πρόταση μομφής - Τσίπρας: Να ασκήσετε τώρα το κυριαρχικό μας δικαίωμα για 12 μίλια στην Κρήτη

Νέα πρόκληση από το τουρκικό ΥΠΕΞ: Το Oruc Reis κάνει έρευνες σε τουρκική υφαλοκρηπίδα

Φορολογικές υποχρεώσεις: ΠΡΟΣΟΧΗ! Τι πρέπει να πληρώσουμε έως 30 Οκτωβρίου

Σάλος στα Χανιά: Πόζαρε γυμνή σε μνημείο - Δείτε τις εικόνες