Οι ανάγκες μας σε θερμίδες καθορίζονται από ποικίλους παράγοντες, οι κυριότεροι από τους οποίους είναι η ηλικία, το φύλο, τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας αλλά και ειδικές καταστάσεις όπως η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός.
Στους παρακάτω πίνακες θα δείτε τις ενδεικτικές συστάσεις ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων που προτείνει το Βρετανικό Ίδρυμα Διατροφής (BNF).
Βρέφη
- Που θηλάζουν
- Που τρέφονται με βρεφικό γάλα
- Που θηλάζουν & τρέφονται με βρεφικό γάλα
Παιδιά
Ενήλικες
Να σημειωθεί ότι οι τιμές για τους ενήλικες αφορούν άτομα με υγιές βάρος που κάνουν καθημερινά μέτριας έντασης σωματική άσκηση.
Δείτε κι αυτό:
Πώς πρέπει να κατανέμονται οι θερμίδες μέσα στην ημέρα
Με πόσες θερμίδες ισοδυναμεί ένα κιλό λίπους;
Οι 33 κορυφαίες δραστηριότητες για να κάψεις θερμίδες και να αδυνατίσεις!
