ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Εμμηνόπαυση: Κανόνες διατροφής για να προστατευτείτε από τις επιπτώσεις (εικόνες)

Η μετάβαση στην εμμηνόπαυση προκαλεί βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα συμπτώματα που δυσκολεύουν τη ζωή των γυναικών και υπονομεύουν την ποιότητά της.

Εμμηνόπαυση: Κανόνες διατροφής για να προστατευτείτε από τις επιπτώσεις (εικόνες)

Εξάψεις και νυκτερινή εφίδρωση είναι τα δύο συμπτώματα που εκτιμάται ότι εκδηλώνουν οκτώ στις δέκα γυναίκες και μπορούν να διαρκέσουν πάνω από 7 χρόνια, με τα 4,5 από αυτά να καταγράφονται μετά την τελευταία έμμηνο ρύση.

Άλλα βραχυπρόθεσμα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι οι διακυμάνσεις της ψυχικής διάθεσης, η ευερεθιστότητα, η κόπωση, η αϋπνία, η λέπτυνση και αραίωση των μαλλιών, η ξηρότητα μαλλιών και βλεννογόνων (π.χ. στον κόλπο, στα μάτια κ.λπ.), ο πόνος κατά την σεξουαλική επαφή, η απώλεια της ερωτικής επιθυμίας (λίμπιντο), η αύξηση του σωματικού βάρους κ.λπ.

Μακροπρόθεσμα, η εμμηνόπαυση αυξάνει τον κίνδυνο για απώλεια οστικής μάζας (οστεοπενία και οστεοπόρωση), αλλά και για καρδιολογικά προβλήματα.

Δείτε στις παρακάτω εικόνες φυσικούς τρόπους για να αμβλύνετε τα συμπτώματά της:

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ