ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Δυσκολία στον ύπνο: Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε (εικόνες)

Παρασκευή, 02 Οκτωβρίου 2020 10:00

Οι διατροφικές επιλογές επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου, καθώς κάποιες τροφές συμβάλλουν αρνητικά σε προβλήματα αϋπνίας.

Δυσκολία στον ύπνο: Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε (εικόνες)

Δείτε ποιες είναι αυτές οι τροφές, ώστε να φροντίσετε να τις μειώσετε σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε πρόβλημα στον ύπνο:

Καφεΐνη: Είναι διεγερτική ουσία που ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα και δίνει ενέργεια. Η καφεΐνη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και παραμένει στο σώμα, εάν καταναλώνεται τη νύχτα. Αποφεύγετε τα ροφήματα με καφεΐνη μετά τις μεσημεριανές ώρες.

Αλκοόλ: Η κατανάλωση αλκοόλ θα πρέπει να περιορίζεται σε ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά για τους άνδρες, σύμφωνα με την American Heart Association. Είναι γνωστό ότι το αλκοόλ παρεμβαίνει στη διαδικασία του ύπνου και μπορεί να προκαλέσει διαδοχικές αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα.

Μαύρη σοκολάτα: Ένα βασικό συστατικό στη μαύρη σοκολάτα είναι η καφεΐνη και με διεγερτικά όπως η θεοβρωμίνη, φαινυλαιθυλαμίνη και η αναδαμίδη, είναι πολύ πιθανό να μην επιτρέψει στον οργανισμό να χαλαρώσει αρκετά, ώστε να αποκοιμηθεί.

Λιπαρές τροφές: Eπιβαρύνουν τη λειτουργία του στομαχιού όταν καταναλώνονται πριν πάτε για ύπνο. Για παράδειγμα, η πίτσα -αγαπημένο βραδινό- έχει υψηλά επίπεδα οξύτητας που οφείλονται στη σάλτσα ντομάτας και σε συνδυασμό με τα άλλα υλικά, όπως το τυρί, μπορεί να προκαλέσουν καούρα (δυσπεψία).

Κόκκινο κρέας: Είναι δύσκολο στην πέψη και μπορεί να «κάτσει» στο στομάχι σας όλη τη νύχτα. Προτιμήστε εναλλακτικές επιλογές πρωτεΐνης, όπως το καθαρό στήθος γαλοπούλας ή ένα γιαούρτι.

Ζάχαρη: Τα γλυκά μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά και τα επίπεδα ενέργειας στον οργανισμό. Αν καταναλώνονται αργά το βράδυ, προκαλούν διαταραχές στον ύπνο.

Πικάντικες τροφές: Παρά το γεγονός ότι τα μπαχαρικά έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, είναι επικίνδυνο να καταναλώνονται αργά το βράδυ. Έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να οδηγήσουν σε στομαχικές διαταραχές.

ΑΥΠΝΙΑ · ΑΥΠΝΙΕΣ · ΑΥΠΝΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ · ΑΥΠΝΙΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ · ΑΥΠΝΙΕΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Νευροεπιστήμονας αποκαλύπτει ένα “πραγματικά περίεργο” κόλπο για να κοιμηθείτε σε 5 λεπτά

Το να μπορεί να αποκοιμηθεί κανείς γρήγορα είναι δύσκολο, ακόμη και για άτομα που είναι…

Η μακροχρόνια χρήση συμπληρωμάτων μελατονίνης συνδέεται με αυξημένα καρδιακά

Τα συμπληρώματα μελατονίνης είναι από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα βοηθήματα ύπνου παγκοσμίως, και συχνά λαμβάνονται…

Γιατί ξυπνάτε στην μέση της νύχτας και δεν μπορείτε να ξανακοιμηθείτε

Το να ξυπνάτε στην μέση της νύχτας και να δυσκολεύεστε να ξανακοιμηθείτε είναι κάτι περισσότερο…

Πόσες νύχτες αϋπνίας την εβδομάδα αυξάνουν κατά 40% τον κίνδυνο άνοιας

Η αϋπνία δεν επηρεάζει μόνο το πώς νιώθουμε την επόμενη μέρα· μπορεί να έχει σοβαρές…

Μεγάλη έρευνα συνέδεσε 6 συνήθειες ύπνου με τον κίνδυνο 172 ασθενειών

Μια πρωτοποριακή μελέτη αποκάλυψε ότι ορισμένα χαρακτηριστικά ύπνου δεν είναι απλώς προτιμήσεις ή ιδιορρυθμίες του…

Ξυπνάτε 3-5 τα ξημερώματα χωρίς ξυπνητήρι; Το σώμα σας κάτι προσπαθεί να σας πει

Οι ξαφνικές διακοπές του ύπνου μπορεί να μην είναι τυχαίες

Newsbomb.gr

Onsports.gr

Queen.gr

Astrology.gr

Mothersblog.gr

Gossip-tv.gr

Monetized by DPG Digital Media Group

© 2014-2026 Onmed.gr - All rights reserved