Τέλεια πόδια με άσκηση 30 δευτερολέπτων!

Αν θέλετε νααποκτήσετε υπέροχα πόδια όπως οι χορεύτριες, δοκιμάστε τις κλασικές κινήσειςμπαλέτου plié και relevé, λυγίζοντας και τεντώνοντας τα πόδια.

Η παράλληλη πίεσηστους ώμους προσθέτει αντίσταση στην άσκηση για καλύτερα αποτελέσματα,γυμνάζοντας περισσότερους μύες. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, όλο το σώμαπρέπει να παραμένει σφιχτό.

Δείτε πώς να κάνετε σωστά την άσκηση ακολουθώνταςτα παρακάτω απλά βήματα.

Ξεκινήστε από όρθια στάση κρατώντας τα βαράκια και επαναλάβετε τις κινήσεις για 30 δευτερόλεπτα με αργό ρυθμό.