ΟΜΟΡΦΙΑ

Το 7λεπτο workout που θα σας μεταμορφώσει μέχρι το καλοκαίρι! (βίντεο)

Το 7λεπτο workout που θα σας μεταμορφώσει μέχρι το καλοκαίρι! (βίντεο)

Διαρκεί λίγα μόλις λεπτά και μπορείτε να το κάνετε όπου κι αν βρίσκεστε, καθώς δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό.

Το 7λεπτο workout είναι ιδανικό για όλους εσάς που δεν έχετε χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο αλλά θέλετε να σμιλέψετε το σώμα σας εν όψει καλοκαιριού. Μάλιστα, οι ειδικοί το υποστηρίζουν ένθερμα επειδή είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό αλλά και... «φιλικό προς τον ασκούμενο»!

Ακολουθεί τα πρότυπα της υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης (high-intensity interval training - HIIT), είδος γυμναστικής που βοηθά να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση αλλά και να αποφύγετε τραυματισμούς από υπερβολική καταπόνηση.

Το 7λεπτο workout αποτελείται από 12 απλές ασκήσεις. Για να τις κάνετε, δεν χρειάζεστε τίποτα παραπάνω από μία καρέκλα και έναν τοίχο. Οι ασκήσεις θα πρέπει να πραγματοποιούνται στη σειρά που βλέπετε, ώστε να γυμνάζονται διαδοχικά οι διάφορες μυϊκές ομάδες.

7minwork

Το βίντεο που ακολουθεί σας καθοδηγεί ώστε να κάνετε το 7λεπτο workout στους σωστούς χρόνους και με τα κατάλληλα διαλείμματα.

Διαβάστε επίσης:

Μια τέλεια άσκηση για στητά οπίσθια (βίντεο)
Οι ιδανικές ασκήσεις για περισσότερη ευλυγισία στους ώμους

BEST OF NETWORK

Κορονοϊός: Στο μικροσκόπιο των ειδικών οι μεταλλάξεις - Προβληματίζουν τα «ορφανά» κρούσματα

Κορονοϊός: Κόκκινος συναγερμός στη Χαλκίδα - Προς αυστηρό lockdown ο δήμος

Αλλάζουν τα όρια των επιβατών από Δευτέρα – Τι θα ισχύει για ΙΧ, ταξί και φορτηγά

MasterChef: Ο παίκτης που εντυπωσίασε τους κριτές - Ο πρώτος που μπαίνει στο σπίτι

Έρχονται μειώσεις φόρων: Τι αλλάζει - Ποιους αφορά (ΠΙΝΑΚΕΣ)

Κολχικίνη στη μάχη κατά του κορονοϊού: Ποιους ασθενείς αφορά - Πότε θα χορηγείται

Kορονοϊός - «Βόμβα»: Ανοιχτό το ενδεχόμενο τρίτου κύματος αν δεν τηρούνται τα μέτρα

Καλλιθέα: Τα πρώτα λόγια του εγγονού που μαχαίρωσε και σκότωσε τη γιαγιά του

Επίδομα θέρμανσης - Επιστρεπτέα προκαταβολή: Πότε ξεκινούν οι πληρωμές

Survivor Spoiler 24/1: Ποιοι κερδίζουν το έπαθλο φαγητού; Μπλε ή Κόκκινοι; (vid)

Μενεγάκη: Αυτή είναι η νέα της επένδυση - Δείτε τα πολυτελή διαμερίσματα που αγόρασε στην Κηφισιά

Εβδομαδιαίες προβλέψεις 24/01 - 30/01: Όλα να τα περιμένεις!