ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΟΤΗΤΑ

Άσκηση: Ποια είδη ανεβάζουν τη σεξουαλική διάθεση

Άσκηση: Ποια είδη ανεβάζουν τη σεξουαλική διάθεση

Αν το ενδιαφέρον σας για το σεξ έχει μειωθεί, μπορείτε να δοκιμάστε ορισμένους τύπους άσκησης που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη λίμπιντό σας.

Μην ξεχνάτε ότι η καλή φυσική κατάσταση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ερωτική σας ζωή. Προκειμένου να αυξήσετε τη λίμπιντό σας, να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ικανοποίηση και να αντιμετωπίζετε λιγότερα προβλήματα στη σεξουαλική σας ζωή, μπορείτε να δοκιμάσετε τα παρακάτω είδη γυμναστικής.

Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT)

Πρόκειται για μία εξαιρετικά αποτελεσματική επιλογή. Μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη της, χωρίς να περάσετε πολλές ώρες στο γυμναστήριο. Ακόμα και 15 λεπτά αρκούν για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, τον μεταβολισμό σας και φυσικά, τη λίμπιντό σας. Αυτή η μορφή καρδιαγγειακής άσκησης λέγεται ότι αυξάνει την τεστοστερόνη και τις αυξητικές ορμόνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη λίμπιντο, τη διέγερση και τον οργασμό.

Γιόγκα και stretching

Η γιόγκα είναι μία ακόμη καλή λύση για να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας διάθεση. Οι πρακτικές που περιλαμβάνουν εκτάσεις και αναπνοές, μειώνουν την κορτιζόλη και αυξάνουν την ωκυτοκίνη, η οποία σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο άγχος. Μην ξεχνάτε ότι όταν τα επίπεδα της κορτιζόλης είναι υψηλά, μπορεί να υπάρχουν ορμονικές ανισορροπίες.

Ασκήσεις Kegel

Οι ασκήσεις για ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους, που είναι ευρύτερα γνωστές ως ασκήσεις Kegel, συμβάλλουν στην υγιή σεξουαλική ζωή της γυναίκας, καθώς διευκολύνουν την επίτευξη του οργασμού.

Πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεστε;

Προκειμένου να επωφεληθείτε περισσότερο από αυτούς τους τύπους άσκησης, πρέπει να γυμνάζεστε τακτικά, δηλαδή από τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα. Σε κάθε περίπτωση, η αύξηση των ενδορφινών, που είναι γνωστές και ως οι ορμόνες της «ευτυχίας» μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα με τον εαυτό σας και να σας φέρει πιο κοντά με τον σύντροφό σας.

Πηγή: mindbodygreen.com

Διαβάστε επίσης:

Βιταμίνες και βότανα που τονώνουν τη σεξουαλική διάθεση (εικόνες)

Σε ποια ηλικία φτάνουν στη σεξουαλική τους ακμή άντρες και γυναίκες

BEST OF NETWORK

Αποκλειστικό: «Κορονοπάρτι» στο Αρχηγείο της Πυροσβεστικής

Κορονοϊός: Όλα δείχνουν παράταση του lockdown μέχρι τις 15 Μαρτίου - Αγωνία για τις μεταλλάξεις

Συνεπιμέλεια: Επιστολή των Ενεργών Μπαμπάδων στον Πρωθυπουργό - «Προστατέψτε τα παιδιά»

Σεξουαλική παρενόχληση σε ανήλικους: Τα «σεξουαλικά αρπακτικά» σαρώνουν το διαδίκτυο στην καραντίνα

Πέτρος Φιλιππίδης: Η ώρα της Δικαιοσύνης - Ηθοποιός τον κατηγορεί για βιασμό

Κορονοϊός: Πότε προβλέπεται το πρώτο «τείχος ανοσίας» στην Ελλάδα, πότε θα υπάρχει ανοσία της αγέλης

Ερντογάν: Αποκαλυπτικό βίντεο με «βασανιστήρια» - Εκβιασμοί, φυλακίσεις και… απόσπασμα

Θέμης Αδαμαντίδης: Αυτός είναι ο τραγουδιστής που συνελήφθη σε παράνομο καζίνο στην Κυψέλη

Συνελήφθη γνωστός εφοπλιστής στην Κηφισιά

Survivor Spoiler 1/3: «Τρίζει η καρέκλα του πρίγκιπα James» (video)

Φρίκη: Κόκορας σκότωσε το αφεντικό του σε κοκορομαχία

Survivor spoiler: «Βόμβα» στην κόκκινη ομάδα - Έρχεται οικειοθελής αποχώρηση;