Πώς να ξεκινήσετε με ασφάλεια τακτικό τρέξιμο και να το τηρήσετε
Η έναρξη μιας ρουτίνας τρεξίματος μπορεί να είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή υγεία,…
ΑΣΚΗΣΗ
Τι είναι το VO₂ max - Γιατί η αύξησή του είναι ιδανική για τη βελτίωση της μακροζωίας
Η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO₂ max) αποτελεί εδώ και καιρό ένα χρυσό πρότυπο για την αθλητική απόδοση.
Προστασία της καρδιάς: Καρδιολόγος εξηγεί ποιες συνήθειες πρέπει να υιοθετήσουμε από παιδιά
Οι συνήθειες που προστατεύουν την καρδιά μας από την παιδική ηλικία
Ο απίστευτα προφανής λόγος για τον οποίο η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου
Η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει συνδεθεί εδώ και καιρό με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης αρκετών καρκίνων, αλλά ο βιολογικός λόγος παρέμενε…
Μακροζωία: Η ατμοσφαιρική ρύπανση μειώνει κατά 50% τα οφέλη από την άσκηση - Έρευνα
Η μακροχρόνια έκθεση σε τοξικό αέρα μπορεί να αποδυναμώσει σημαντικά τα οφέλη της τακτικής άσκησης στην υγεία.
Μία άσκηση είναι 6 φορές πιο ισχυρή από το περπάτημα για την προστασία της καρδιάς
Μια νέα μελέτη αναδιαμόρφωσε τον τρόπο με τον οποίο κατανοούμε τη σχέση μεταξύ της έντασης της άσκησης και της καρδιαγγειακής…
Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζεστε για διατήρηση μυϊκής μάζας μετά τα 40;
Η διατήρηση της μυϊκής μάζας μετά τα 40 γίνεται πιο δύσκολη λόγω της μείωσης των ορμονικών επιπέδων, της βραδύτερης ανάρρωσης…
Καρκίνος παχέος εντέρου: Μείωση κινδύνου κατά 20-30% με αυτήν την καθημερινή συνήθεια
Ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους, αλλά σε μεγάλο βαθμό εφικτό να προληφθεί, τύπους καρκίνου…
Αυτό το είδος κρέατος ενισχύει την ανάπτυξη των μυών μετά την προπόνηση
Μια νέα μελέτη αποκάλυψε ποιο είδος κρέατος διεγείρει πιο αποτελεσματικά την ανάπτυξη των μυών μετά την άσκηση.
3 ασκήσεις που ενισχύουν την υγεία του εγκεφάλου σε οποιαδήποτε ηλικία - Έρευνα
Το να κρατήσουμε το μυαλό μας “κοφτερό” όσο γερνάμε δεν αφορά μόνο τα παζλ ή τα παιχνίδια μνήμης: και η…
7 ασυνήθιστες παρενέργειες της άσκησης
Είναι γνωστό ότι η άσκηση προσφέρει σημαντικά οφέλη για το σώμα και το μυαλό.
Πόνοι στις αρθρώσεις: Το καλύτερο φάρμακο δεν είναι φάρμακο
Ο πόνος στις αρθρώσεις κατά κανόνα συνδέεται με τη γήρανση, την αρθρίτιδα ή τον καθιστικό τρόπο ζωής.
Αρρωσταίνουμε λιγότερο αν αθλούμαστε - Πώς εκπαιδεύει το ανοσοποιητικό η άσκηση
Η τακτική σωματική άσκηση δεν ενισχύει μόνο τους μύες, την καρδιά και τους πνεύμονες. Φαίνεται πως «γυμνάζει» και το ανοσοποιητικό…
Λιγότεροι παλμοί, περισσότερα χρόνια: Η άσκηση «ξεκουράζει» την καρδιά και παρατείνει τη ζωή
Ξεχάστε τον μύθο ότι η άσκηση «σπαταλάει» τους καρδιακούς σας παλμούς.
Το μυστικό της μακροζωίας δεν είναι ούτε η διατροφή, ούτε η άσκηση
Γιατί κάποιοι άνθρωποι ζουν πολύ περισσότερο από άλλους;
Η άσκηση που «φρενάρει» την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων, ακόμη και μετά από μία προπόνηση
Η τακτική σωματική δραστηριότητα αποτελεί εδώ και χρόνια τη βασικότερη σύσταση για την πρόληψη της παχυσαρκίας, της πρόωρης γήρανσης και…
Η άσκηση μπορεί να σώσει και την όραση - Τι ισχύει για την ηλικιακή εκφύλιση ωχράς κηλίδας
Η άσκηση δεν ωφελεί μόνο την καρδιά και τον εγκέφαλο, αλλά φαίνεται ότι συνδέεται και με μειωμένο κίνδυνο απώλειας της…
Τα οφέλη της άσκησης για την ψυχική υγεία και τις σεξουαλικές επιδόσεις των ανδρών
Οι περισσότεροι άνδρες συμφωνούν ότι η άσκηση ενισχύει την ψυχική υγεία τους, την αυτοπεποίθηση και τη σεξουαλική τους διάθεση.
Καφεϊνη και άσκηση: Τι πρέπει να γνωρίζετε
Η καφεΐνη, η οποία υπάρχει σε διάφορα ποτά και τρόφιμα, είναι γνωστό ότι βελτιώνει την απόδοση κατά την άσκηση.
Παχυσαρκία: Οι θερμίδες ή η έλλειψη άσκησης είναι ο βασικός ένοχος;
Η παχυσαρκία αποτελεί παγκόσμια επιδημία, ιδιαίτερα στις βιομηχανικές χώρες, και αποτελεί μια από τις κύριες αιτίες ασθενειών και κακής γενικής…
