ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Έρευνα: Δείτε πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε

Έρευνα: Δείτε πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε

Οι ώρες που πρέπει να κοιμάται ο άνθρωπος είναι ένα θέμα που έχει βρεθεί στο επίκεντρο δεκάδων μελετών, ενώ κάθε τόσο μία νέα έρευνα προτείνει ένα διαφορετικό αριθμό.

Μία νέα έρευνα Φιλανδών επιστημόνων υποστηρίζει ότι βρήκε ακριβώς πόσο ύπνο χρειαζόμαστε.

Η έρευνα έγινε ανάμεσα σε 3.760 ανθρώπους και προκύπτει ότι οι άντρες χρειάζονται 7,8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ και οι γυναίκες 7,6 ώρες ύπνου.

Οι επιστήμονες προσάρμοσαν τους παράγοντες ηλικία, εκπαίδευση, συνθήκες εργασίας, θέματα σωματικής και ψυχικής υγείας, ενώ όπως υποστηρίζουν, τα αποτελέσματα ισχύουν κυρίως για τις Ηνωμένες Πολιτείες, όπου το 40% των ανθρώπων κοιμούνται λιγότερες από επτά ώρες κάθε βράδυ.

Τις τελευταίες δεκαετίες έχει μειωθεί σημαντικά ο αριθμός των ωρών που οι αμερικανοί θεωρούν ιδανικό ύπνο.

Τη δεκαετία του '40, ο ιδανικός αριθμός ήταν οι 7,9 ώρες κάθε νύχτα, ενώ το 2013 ο αριθμός αυτός δεν ξεπερνούσε τις 6,8 ώρες.

Η αμερικανική Ακαδημία Ύπνου προτείνει 7 με 9 ώρες ύπνου κάθε νύχτα.

Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν διαταραχές στον ύπνο τους είναι πιθανότερο να έχουν χρόνια προβλήματα υγείας, όπως υπέρταση, διαβήτη, κατάθλιψη, παχυσαρκία, ακόμη και καρκίνο.

Οπότε στην πραγματικότητα το κόστος της αϋπνίας παρότι είναι δύσκολο να υπολογιστεί, στην πραγματικότητα είναι υπέρογκο.

 

Διαβάστε επίσης:

Δείτε αν σας λείπει ύπνος με το τεστ των 59'' (βίντεο)

Τρεις αναπάντεχες αιτίες που «σαμποτάρουν» τον ύπνο σας

Τελικά πόσο ύπνο χρειαζόμαστε; Η ειδικός μάς απαντά...