ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Κάλιο: Ποια ποσότητα σας προστατεύει από την υπέρταση

Κάλιο: Ποια ποσότητα σας προστατεύει από την υπέρταση

Οι ερευνητές έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η χαμηλή πρόσληψη καλίου μπορεί να αποτελεί προδιαθεσικό παράγοντα που συμβάλλει στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Αντίθετα, η πρόσληψή του λειτουργεί ως αντίβαρο στην υπέρταση, η οποία αποτελεί βασικό παράγοντα κινδύνου για εγκεφαλικό και έμφραγμα.

Πλήθος μελετών έχουν δείξει ότι τα άτομα με υψηλή πρόσληψη καλίου έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση συγκριτικά με εκείνους που έχουν χαμηλή πρόσληψη καλίου.

Η απορρόφηση του καλίου γίνεται κυρίως στο λεπτό έντερο και απεκκρίνεται κυρίως από τα ούρα.

Η έλλειψη καλίου οδηγεί σε υποκαλιαιμία, με συμπτώματα τα οποία περιλαμβάνουν:

-Ανορεξία

-Ναυτία

-Κοιλιακή διόγκωση

-Μυϊκή αδυναμία

-Μειωμένα αντανακλαστικά

-Νωθρότητα

-Πολυδιψία

-Πολυουρία

-Καρδιακές αρρυθμίες

bigstock A Banch Of Bananas And A Slice 114329459

Πού θα το βρείτε

Το κάλιο βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και τα δημητριακά.

Η ελάχιστη ποσότητα καλίου που χρειαζόμαστε καθημερινά είναι πάνω από 2.000 mg, ενώ 4.000-5.000 mg καλίου την ημέρα προστατεύουν από την υπέρταση.

Ενδεικτικά:

-100 γραμμ. πατάτες δίνουν 650 mg κάλιο

-Μία μπανάνα (120 γραμμ.) προσφέρει 480 γραμμ. κάλιο

-Μία φέτα πεπόνι (200 γραμμ.) παρέχει 420 mg κάλιο

-20 σταφίδες (10 γραμμ.) 102 mg και

-Μία φέτα καρπούζι (400 γραμμ.) 400 mg

 

Διαβάστε επίσης:

Διαδραστικό εργαλείο: Δείτε πώς επιδρά η ζάχαρη σε κάθε μέρος του σώματος

Ποιες είναι οι τροφές με το περισσότερο αλάτι

Ποιες ασθένειες προλαμβάνει η μείωση του αλατιού

BEST OF NETWORK

Εισφορά αλληλεγγύης: Ποιοι και πόσα κερδίζουν από το «πάγωμα» του φόρου

Δώρο Χριστουγέννων: Τι ισχύει για όσους βγήκαν σε αναστολή - Πώς θα το λάβετε

Κορονοϊός - Απαγόρευση κυκλοφορίας: Έτσι θα μετακινηθείτε νόμιμα μετά τα μεσάνυχτα - Δείτε το έντυπο

Οργή στις ΗΠΑ για Ερντογάν: Αν δοκιμάσατε τους S-400 θα υποστείτε τις συνέπειες

Δίκη Χρυσής Αυγής: Πώς πέρασαν το πρώτο βράδυ στη φυλακή «διευθυντήριο» και Ρουπακιάς

Αγωνία για την εξαφάνιση της 19χρονης Άρτεμις - Πού εντοπίστηκε το τελευταίο στίγμα του κινητού της

Ελληνοτουρκικά: Η προετοιμασία και η ανησυχία για μετατόπιση του πεδίου της κρίσης 

Κορονοϊός: Μάσκα παντού από σήμερα - Το παρασκήνιο της απόφασης για νέα αυστηρά μέτρα

Κορονοϊός: «Χαλαρά»! Απίστευτες εικόνες συνωστισμού στη Θεσσαλονίκη

Ανοιξιάτικος ο καιρός το Σάββατο - Βροχές και καταιγίδες την Κυριακή (χάρτες)

Οι τέσσερις φορές στη Μεταπολίτευση που κατατέθηκε πρόταση μομφής κατά υπουργού

Αναδρομικά: Πληρώθηκαν οι πρώτοι συνταξιούχοι - Από Δευτέρα (26/10) το δεύτερο κύμα πληρωμών