ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Ρύθμιση σακχάρου: Οι 5 κανόνες που πρέπει να τηρείτε (pics)

Ρύθμιση σακχάρου: Οι 5 κανόνες που πρέπει να τηρείτε (pics)

Η αποτελεσματική ρύθμιση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα είναι το «κλειδί» για την πρόληψη του διαβήτη.

Επίσης, αποφεύγοντας τις απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου μέσα στην ημέρα θα έχετε σταθερά επίπεδα ενέργειας και καλύτερη διάθεση!

Τιμές σακχάρου

Οι τιμές σακχάρου που θα δείτε στους παρακάτω πίνακες βασίζονται στις κατευθυντήριες οδηγίες του βρετανικού Ινστιτούτου για την Κλινική Αριστεία (NICE).

Όρια-στόχος

Ομάδα

πληθυσμού

Το  πρωί Πριν το γεύμα

Τουλάχιστον

90 λεπτά

μετά το γεύμα

Μη διαβητικοί 4 έως 5,9 mmol/L Κάτω από 7,8 mmol/L
Άτομα με διαβήτη τύπου 2 4 έως 7 mmol/L Κάτω από 8,5 mmol/L
Άτομα με διαβήτη τύπου 1 5 έως 7 mmol/L 4 έως 7 mmol/L 5 έως 9 mmol/L
Παιδιά με διαβήτη τύπου 1 4 έως 7 mmol/L 4 έως 7 mmol/L 5 έως 9 mmol/L

Όρια για τη διάγνωση του προδιαβήτη και του διαβήτη

Γλυκόζη πλάσματος Φυσιολογική Προδιαβήτης Διαβήτης
Τυχαία μέτρηση Κάτω από 11,1 mmol/
Κάτω από 200
mg/dl
- 11,1 mmol/l και άνω
200
mg/dl και άνω
Πριν το γεύμα Κάτω από 6,1 mmol/
Κάτω από 108
mg/dl
6,1 έως 6.9 mmol/
108 έως 125
mg/dl
7 mmol/l και άνω
126
mg/dl και άνω

2 ώρες

μετά το γεύμα

Κάτω από 7,8 mmol/
Κάτω από 140
mg/dl
7,8 έως 11 mmol/
140 έως 199
mg/dl
11,1 mmol/l και άνω
200
mg/dl και άνω

Ρύθμιση σακχάρου

Ακολουθώντας μερικές απλές στρατηγικές που σχετίζονται με τη διατροφή, τη σωματική άσκηση και άλλες παραμέτρους του τρόπου ζωής σας, θα καταφέρετε να ρυθμίσετε επαρκώς το σάκχαρό σας και να αποφύγετε επικίνδυνες επιπλοκές.

Πατήστε επάνω στις φωτογραφίες της παρακάτω gallery για να δείτε ποιοι είναι οι 5 βασικοί κανόνες που πρέπει να τηρείτε.

Πηγή: diabetes.co.uk / Reader's Digest

Δείτε κι αυτό:

Το βότανο που ρίχνει το σάκχαρο και διευκολύνει τον μεταβολισμό των υδατανθράκων

Υψηλό σάκχαρο στο αίμα: 5 σοβαρές επιπτώσεις αν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως

Τα λαχανικά που ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

BEST OF NETWORK

Θετική στον κορονοϊό η υπουργός Παιδείας, Νίκη Κεραμέως

Σύγκρουση πλοίων στον Πειραιά: Έτσι έγινε το ναυτικό ατύχημα – Το υλικό που έσωσε το «Καλλιστώ»

Big Brother: Η απάντηση της Σοφίας για τις πλαστικές επεμβάσεις (videos)

Χαμός στη Ρόδο: Έγινε διαρρήκτης για ένα φιλί! Πρωτοφανές σκηνικό

Γενικό lockdown: Τότε θα «πατήσει το κουμπί» η κυβέρνηση - Η απόφαση Μητσοτάκη

Σύγκρουση πλοίων – Πειραιάς: Ποιο είναι το ναρκοθηρευτικό πλοίο «Καλλιστώ»

Δήλωση «βόμβα» Αρκουμανέα: Πάνω από 1.000 κρούσματα σήμερα

ΟΠΕΚΑ Επίδομα Παιδιού: Αλλαγές στην πληρωμή της πέμπτης δόσης - Δείτε αναλυτικά

Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν: Κάθε μέρα και μια νέα πρόκληση - Γιατί ξεκίνησε «πόλεμο» με τον Μακρόν

Πόθεν έσχες 2020: Πότε λήγει η προθεσμία υποβολής

Big Brother: Η φωτογραφία της Χριστίνας που «γκρέμισε» το Instagram – Ποιους ευχαρίστησε (pic)

Covid μακράς διάρκειας: Τα συμπτώματα & ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο