ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Φλαβονοειδή: Ποιους ωφελούν περισσότερο, πού θα τα βρείτε

Φλαβονοειδή: Ποιους ωφελούν περισσότερο, πού θα τα βρείτε

Τα φλαβονοειδή είναι μια ομάδα φυτοθρεπτικών συστατικών, με περισσότερους από 5.000 τύπους που απαντώνται σχεδόν σε όλα τα φρούτα και τα λαχανικά.

Μαζί με τα καροτενοειδή είναι υπεύθυνα για τα ζωηρά χρώματα των φρούτων και των λαχανικών.

Σύμφωνα με τα ευρήματα νέας μελέτης, οι άνθρωποι που καταναλώνουν τακτικά μέτριες έως υψηλές ποσότητες τροφών πλούσιων σε φλαβονοειδή είναι λιγότερο πιθανό να πεθάνουν από καρκίνο ή καρδιοπάθεια.

Οι ερευνητές του Edith Cowan University (ECU) ανέλυσαν πληροφορίες για τη διατροφή 53.048 Δανών για μια περίοδο 23 χρόνων.

fraoules 3

Διαπίστωσαν ότι όσοι έτρωγαν τροφές πλούσιες σε φλαβονοειδή, διέτρεχαν χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Η προστατευτική τους επίδραση όμως, ήταν ακόμη ισχυρότερη σε όσους κινδύνευαν περισσότερο από χρόνιες παθήσεις λόγω καπνίσματος ή κατανάλωσης αλκοόλ (πάνω από δύο ποτά καθημερινά).

Όσοι συμμετέχοντες προσλάμβαναν 500mg φλαβονοειδών καθημερινά, είχαν τον χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιοπάθεια ή καρκίνο.

Οι ερευνητές υπογραμμίζουν ότι είναι σημαντικό οι άνθρωποι να προσλαμβάνουν ποικιλία φλαβονοειδών, μέση της κατανάλωσης τροφών όπως τα μήλα, τα πορτοκάλια, οι φράουλες, τα μύρτιλα, το μπρόκολο και το τσάι.

Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι τα φλαβονοειδή σχετίζονται άμεσα με τη μειωμένη αντίσταση στην ινσουλίνη και την καλύτερη διαχείριση της γλυκόζης στο αίμα.

Περιορίζουν επίσης τη συχνότητα εμφάνισης φλεγμονών, οι οποίες, όταν είναι χρόνιες, συνδέονται με την εκδήλωση διαβήτη, παχυσαρκίας, καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου.

Διαβάστε επίσης:

Φυτοθρεπτικά συστατικά: Ποια είναι, τα οφέλη τους & σε ποιες τροφές θα τα βρείτε (pics)

Η «άγνωστη» βιταμίνη P και οι τροφές που εξασφαλίζουν επαρκή πρόσληψη

Εμμηνόπαυση και καρδιαγγειακά: Τα αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τις γυναίκες

BEST OF NETWORK

Ολοταχώς για σκληρό lockdown στην Αττική – Τα έκτακτα μέτρα που έρχονται

Γυμνάσια – Λύκεια: «Βόμβα» Γώγου – Δεν αποκλείεται να αλλάξει η απόφαση για το άνοιγμα

Θρίλερ με το θάνατο του Σήφη Βαλυράκη: Μία «ανάσα» από τον εντοπισμό του χειριστή του αλιευτικού

Σχολεία: Έρχεται η μητέρα των μαχών - Πώς θα γίνει η αξιολόγηση σχολείων και εκπαιδευτικών

Ερντογάν: «Μαρτύρησε χωρίς ξύλο» - Η μπλόφα, η παγίδα στην Ελλάδα και ο «λαγός»

Σύλληψη μεγαλογιατρού: «Αν δεν πληρώσετε, δεν θα γίνει νάρκωση» - Η ιστορία πίσω από τη σύλληψη

Survivor Spoiler 27/1: Ποιος θέλετε να παραμείνει στο παιχνίδι; (poll)

Καταγγελία - σοκ της Ζέτας Δούκα: «Ο Γιώργος Κιμούλης με έβρισε και με κλώτσησε»

Survivor: Παραλίγο να παίξουν μπουνιές Περικλής Κονδυλάτος και Πάνος Καλίδης (vids)

Γιώργος Κιμούλης: Οι καταγγελίες, η απάντηση και η «μόδα Μπεκατώρου»

Καλλιάνος:«Δεν είμαι καθόλου καλά ψυχολογικά» - Η οικογενειακή περιπέτεια και η συγκινητική ανάρτηση

Survivor: Τέτοιο επεισόδιο δεν ξανάγινε – Οργή και ειρωνείες στο twitter