ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Άσκηση vs καφεΐνη: Τι ωφελεί περισσότερο τη μνήμη

Άσκηση vs καφεΐνη: Τι ωφελεί περισσότερο τη μνήμη

Τόσο η καφεΐνη όσο και η άσκηση έχει φανεί πως βελτιώνουν νοητικές ικανότητες, όπως η προσοχή και η εγρήγορση.

Μέχρι σήμερα ωστόσο, δεν είχαν συγκριθεί μεταξύ τους.

Νέα έρευνα έδειξε ότι ένας ζωηρός περίπατος, διάρκειας ακόμη και 20 λεπτών, μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργική μνήμη με τρόπο ανάλογο με αυτό που το κάνει ο καφές που πίνει κάποιος το πρωί.

Έχει επίσης φανεί ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει την αρνητική επίδραση της στέρησης καφεΐνης.

Οι ερευνητές προχώρησαν σε σύγκριση ενός 20λεπτου αερόβιας άσκησης -έντονο περίπατο σε διάδρομο- με μια δόση καφεΐνης, ισοδύναμης με περίπου 1 φλιτζάνι καφέ, όσον αφορά τη βελτίωση της λειτουργικής μνήμης.

Ανακάλυψαν ότι η επίδραση ήταν παρόμοια στους καταναλωτές μη καφεΐνης, όσο και στους καταναλωτές καφεΐνης.

Οι υγιείς άνθρωποι που πίνουν δύο φλιτζάνια καφέ καθημερινά, γενικά δεν αντιμετωπίζουν πρόβλημα, δηλαδή δεν επηρεάζονται αρνητικά οι περισσότερες σωματικές τους λειτουργίες.

Για συγκεκριμένες κατηγορίες ανθρώπων όμως, η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να είναι προβληματική και πρέπει να μειώνεται.

Τέτοιοι είναι όσοι πάσχουν από αγχώδεις διαταραχές, τρόμο (μυϊκές συσπάσεις), καθώς και οι γυναίκες στην εγκυμοσύνη. Όσοι καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες καφεΐνης, επίσης κινδυνεύουν από τις αρνητικές επιδράσεις της.

Οι ερευνητές παραδέχονται ότι η μείωση της κατανάλωσης καφεΐνης δεν είναι εύκολο πράγμα, αλλά η άσκηση θα μπορούσε να βοηθήσει.

Αν κάποιος εκδηλώσει συμπτώματα στέρησης, μπορεί να κάνει ένα ζωηρό περίπατο για να μειώσει την αντίδραση του οργανισμού .

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο Nature Scientific Reports.

Διαβάστε επίσης:

Καφεΐνη: Πώς επιδρά στη διάθεση και τον ύπνο (εικόνες)

Καφεΐνη: Το πρόβλημα υγείας που προκαλεί η καθημερινή κατανάλωση

BEST OF NETWORK

PlusQueen