ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Έλλειψη ύπνου: Πώς συνδέεται με την αύξηση του βάρους και την καρδιακή νόσο

Έλλειψη ύπνου: Πώς συνδέεται με την αύξηση του βάρους και την καρδιακή νόσο

Οι γυναίκες που ταλαιπωρούνται από αϋπνίες και κακή ποιότητα ύπνου, έχουν την τάση να τρώνε περισσότερο και να ακολουθούν ανθυγιεινή διατροφή, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Columbia της Νέας Υόρκης παρακολούθησαν τον ύπνο γυναικών, ηλικίας 20 έως και 76 ετών.

Διαπίστωσαν ότι όσες χρειάζονταν περισσότερο χρόνο για να αποκοιμηθούν, κατανάλωναν περισσότερες θερμίδες μέσα στην ημέρα, ενώ εκείνες που ξυπνούσαν συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας ή είχαν αϋπνίες έτειναν να καταναλώνουν τροφές με περισσότερες θερμίδες.

Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η αϋπνία είτε ενεργοποιεί το αίσθημα της πείνας είτε καταστέλλει τα σήματα κορεσμού που στέλνει ο εγκέφαλος.

Οι ερευνητές εξέτασαν γυναίκες, επειδή έχει αποδειχθεί ότι αντιμετωπίζουν περισσότερες δυσκολίες στον ύπνο, σύμφωνα με τη συγγραφέα της μελέτης Δρ. Brooke Aggarwal, επίκουρη καθηγήτρια ιατρικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο Columbia. «Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε διαταραχές ύπνου εξαιτίας των εμμηνοπαυσιακών ορμονών» δήλωσε χαρακτηριστικά.

Μελέτησαν τον ύπνο και τις διατροφικές συνήθειες των γυναικών, οι οποίες ανέφεραν τις ώρες που συνήθως κοιμούνται, πόσο χρειάζονται για να αποκοιμηθούν αλλά και τυχόν συμπτώματα αϋπνίας. Οι γυναίκες με κακή ποιότητα ύπνου έτρωγαν συνολικά 143 θερμίδες και 100 γραμμάρια περισσότερου φαγητού την ημέρα, συγκριτικά με εκείνες με καλή ποιότητα ύπνου. Όσες χρειάζονταν περισσότερο από μία ώρα για να κοιμηθούν έτρωγαν κατά μέσο όρο 426 θερμίδες επιπλέον, συγκριτικά με εκείνες που χρειάστηκαν λιγότερο από 15 λεπτά.

Οι γυναίκες με συμπτώματα αϋπνίας λάμβαναν περίπου 216 θερμίδες και 124 γραμμάρια τροφής παραπάνω, συγκριτικά με εκείνες που κοιμούνταν καλά. Έτειναν επίσης να επιλέγουν πιο λιπαρές τροφές, με 3 επιπλεόν γραμμάρια ζάχαρης ανά 1.000 θερμίδες.

Οι ειδικοί επιβεβαίωσαν ευρήματα παλαιότερων μελετών, σύμφωνα με τα οποία οι γυναίκες με την χειρότερη ποιότητα ύπνου κατανάλωναν περισσότερες τροφές με ζάχαρη.

Τα νέα ευρήματα παρέχουν επιπλέον αποδεικτικά στοιχεία για τη σύνδεση των διαταραχών του ύπνου και την αύξηση του κινδύνου καρδιακής νόσου. Οι γυναίκες με κακή ποιότητα ύπνου που τρώνε περισσότερο και παίρνουν περισσότερες θερμίδες, είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν συμπτώματα παχυσαρκίας, παράγοντα που αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών νόσων.

Διαβάστε επίσης:

Ξυπνάτε τη νύχτα; 5 κοινές αιτίες & τι μπορείτε να κάνετε

Το πιο απλό κόλπο για να νικήσετε την αϋπνία σε 5 λεπτά!

Ο κίνδυνος κολπικής μαρμαρυγής «φαίνεται» στον ύπνο

BEST OF NETWORK

Καταστήματα: Η πρεμιέρα της αγοράς με δύο… click – Τα μέτρα, το sms και το όριο για νέο lockdown

Εστίαση: Πότε ανοίγουν εστιατόρια και μπαρ – Η ημερομηνία - «κλειδί»

Σοφία Μπεκατώρου: Ξέσπασε ο πρώην σύζυγός της στον αέρα – Δεν γνώριζε τίποτα (video)

Κακοκαιρία Λέανδρος: Παγωνιά! Πού έδειξε -17 το θερμόμετρο - Πού θα χιονίσει σήμερα

Επίθεση στο Μετρό: Η φωτογραφία που «έκαψε» τους ανήλικους και το προφίλ του ειδικού φρουρού

Κορονοϊός: Οι περιοχές που ξεπερνούν το μέσο όρο κρουσμάτων και η «επικίνδυνη» Δυτική Αττική

Βατόπουλος στο Newsbomb.gr: Αυτοί ήταν οι όροι για να δώσουμε «ΟΚ» στο άνοιγμα της αγοράς

Δημήτρης Μπέλλος: Η απάντησή του μετά τις αποκαλύψεις του Διονύση για σεξ στο MasterChef

Η φόνισσα του κρεοπώλη της Κυψέλης - Ήταν κοντή και δεν την ήθελε!

Απίστευτο σημείωμα σε κοπέλα που έκανε θορύβου στην ερωτική πράξη (pic)

Survivor Spoiler 17/1: Εσπασε το... ραγισμένο γυαλί για την Κάτια Ταραμπάνκο (vid)

Αναδρομικά κληρονόμων: Πότε πληρώνονται οι δικαιούχοι