ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Περπάτημα: Πώς πρέπει να γίνεται για να αποκομίζετε τα μέγιστα οφέλη για την υγεία

Περπάτημα: Πώς πρέπει να γίνεται για να αποκομίζετε τα μέγιστα οφέλη για την υγεία

Είναι επιβεβαιωμένο από πολλές μελέτες ότι το περπάτημα αποτελεί ιδανική μορφή άσκησης και ωφελεί πολλαπλώς την υγεία.

Σύμφωνα με τα ευρήματα πρόσφατης επιστημονικής μελέτης όμως, για να βελτιώσετε πραγματικά την υγεία σας, πρέπει να περπατάτε με σκοπό, δηλαδή να βαδίζετε προς συγκεκριμένο προορισμό και όχι απλώς να... περιφέρεστε.

Αυτά τα ευρήματα ενθαρρύνουν κάθε ενδιαφερόμενο να προσπαθεί να περπατά περισσότερο και συχνότερα, αξιοποιώντας ακόμα και μικρά διαλείμματα στην εργασία ή περπατώντας από και προς το σπίτι ενός φίλου.

Στο πλαίσιο της μελέτης, οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα για πάνω από 125.000 άτομα ηλικίας από 18 έως 64 ετών, ταξινομώντας το περπάτημά τους σε κατηγορίες, όπως τα ψώνια, η βόλτα και η εργασία.

Τα αποτέλεσματα της έρευνας έδειξαν ισχυρή σύνδεση ανάμεσα στο περπάτημα και την συνολική εικόνα της υγείας του οργανισμού. Το μεγαλύτερο όφελος σχετίστηκε με το περπάτημα από την δουλειά προς το σπίτι, καθώς σύμφωνα με την έρευνα, αυξάνει τα επίπεδα υγείας κατά 6%.

Μια βασική συμβουλή για να κάνετε το περπάτημα σας πιο αποτελεσματικό, είναι σύμφωνα με τους ερευνητές, να αυξήσετε λίγο τον ρυθμό. Αυτός ήταν και ένας από τους λόγους που οι άνθρωποι είχαν βελτιωμένα επίπεδα υγείας, επειδή επιστρέφοντας από τη δουλειά είχαν συγκεκριμένο προορισμό.

Άλλος παράγοντας που σχετίζεται με το περπάτημα και επιδρά σε δείκτες υγείας, όπως τα επίπεδα χοληστερόλης, ο αριθμός λευκών αιμοσφαιρίων, η αναπνοή, ο όγκος του εγκεφάλου κ.α. είναι η ταχύτητα περπατήματος, που σύμφωνα με τους επιστήμονες μπορεί να αποτελέσει σημαντικό προγνωστικό παράγοντα της μελλοντικής υγείας.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στην επιθεώρηση Journal of Transport & Health.

Διαβάστε επίσης:

Πρόωρος θάνατος: Ο ημερήσιος αριθμός βημάτων που μειώνει τον κίνδυνο

Πρόωρος θάνατος: Μειώστε τον κίνδυνο αντικαθιστώντας το αυτοκίνητο με τα πόδια ή ποδήλατο (έρευνα)

Χάρβαρντ: Αυτός είναι ο καθημερινός αριθμός βημάτων για να ζήσετε περισσότερο

BEST OF NETWORK

Πάσχα 2021: Σαρωτικοί έλεγχοι για μπλόκο στη μετακίνηση εκτός νομού – Παρασκευή οι ανακοινώσεις

Φοροελαφρύνσεις: Στο 22% ο φορολογικός συντελεστής – Μόνιμη η μείωση προκαταβολής φόρου

Πελώνη στο Newsbomb.gr: Έρχονται ανακοινώσεις για τον εμβολιασμό των 30 - 39 και 40 - 49

Κεραμέως για σχολεία: Παρατείνεται η σχολική χρονιά - Δεν θα γίνουν προαγωγικές εξετάσεις

Θρίλερ στη Βούλα: Η κατάθεση για το μυστηριώδη θάνατο 31χρονου σεφ

Λοταρία αποδείξεων - aade.gr: Έγινε η κλήρωση για τον Μάρτιο - Δείτε αν κερδίσατε 1.000 ευρώ

Πολεμικό Ναυτικό: Έρχονται οι «φονιάδες» των τουρκικών υποβρυχίων-Το 2021 το πρώτο Romeo στην Ελλάδα

Survivor: Σοκ για Τριαντάφυλλο - Τον χώρισε η σύζυγός του; Όλη η αλήθεια

Survivor: Αυτός ο παίκτης αποχώρησε από τον Άγιο Δομίνικο (21/4) - Πανηγύρια στην μπλε ομάδα

Ουκρανία: Βίασε και έπνιξε την 5χρονη κόρη της συζύγου του επειδή του ζήτησε διαζύγιο

Πατρινός έριξε 400 ευρώ στο Κίνο, τα έχασε και άρχισε να τρέχει χωρίς να πληρώσει (pic)

Survivor: Ο Αλέξης Παππάς έφυγε με «φουσκωμένο» τραπεζικό λογαριασμό (vid)