ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Οι 5 κατηγορίες τροφών που μας προκαλούν… αέρια

Οι 5 κατηγορίες τροφών που μας προκαλούν… αέρια

Είναι αναμφίβολα μια ντροπιαστική στιγμή, όμως οι ειδικοί τονίζουν ότι τα αέρια είναι μια απόλυτα φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού μας.

Δείτε ποιες είναι οι πέντε κατηγορίες τροφών που πρέπει να καταναλώνετε με σύνεση προκειμένου να αποφύγετε τις... δυσάρεστες συνέπειες.

1. Κρεμμύδια, αγκινάρες, σπαράγγια, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο και λάχανο: Τα σάκχαρα, η ραφινόζη και οι φυτικές ίνες που περιέχουν διασπώνται στο παχύ έντερο και δημιουργούν αέρια.

2. Δαμάσκηνα, μήλα, ροδάκινα και αχλάδια: Η σορβιτόλη που περιέχουν είναι ένα σάκχαρο που προωθεί τη συσσώρευση αερίων στο γαστρεντερικό.

3. Καλαμπόκι, ψωμί, πατάτες: Το σιτάρι και το άμυλο με πολλούς υδατάνθρακες ευθύνονται για το φούσκωμα και τα αέρια. Σε αντίθεση με αυτές τις τροφές, το ρύζι δεν είναι τόσο «επικίνδυνο» επειδή δε μας παρέχει μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων.

4. Γάλα, τυρί και παγωτό: Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, λόγω της λακτόζης που περιέχουν, διασπώνται δύσκολα κατά την πέψη, ιδιαίτερα σε όσους δε διαθέτουν επαρκείς ποσότητες ενός ενζύμου (λακτάση) στον οργανισμό τους. Η έλλειψη αυτού του ενζύμου ευθύνεται για τη δυσανεξία στη λακτόζη.

5. Όσπρια: Τα περισσότερα όσπρια και κυρίως τα φασόλια περιέχουν μεγάλες ποσότητες ραφινόζης και διαλυτών ινών. Και τα δύο αυτά συστατικά ευθύνονται για την παραγωγή των αερίων στο γαστρεντερικό.

Η φυσιολογική μικροχλωρίδα του στομάχου και του εντέρου χρειάζεται τους υδατάνθρακες και τα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν σε αυτές τις τροφές ώστε να επιβιώσει. Έτσι, δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να βγάλουμε τις παραπάνω τροφές από το διατροφολόγιό μας, απλώς να προσέχουμε τις ποσότητες όταν εμφανίζονται μικροενοχλήσεις.

Διαβάστε επίσης:

Αυτές είναι οι 30 τροφές που μας φουσκώνουν! (φωτογραφίες)
Συρρικνώστε την κοιλιά σας τρώγοντας!
Τι να βάλετε στο σάντουιτς για να συρρικνώσετε την κοιλιά σας

BEST OF NETWORK

Ραγδαίες εξελίξεις: Φεύγει το Oruc Reis! Κατευθύνεται προς Αίγυπτο – Θα «σπάσει» τον 28ο Μεσημβρινό;

Καιρός: Πού θα χτυπήσει η κακοκαιρία Κίρκη - Έρχονται ισχυρά φαινόμενα με καταιγίδες και ανέμους

Αποζημίωση ειδικού σκοπού: Νέα πληρωμή σε 158.364 δικαιούχους - Ποιους αφορά

Επίδομα 534 ευρώ: Παράταση αναστολής και τον Οκτώβριο - Ποιοι είναι οι δικαιούχοι

Προσοχή: Αν σας έρθει αυτό το mail σβήστε το αμέσως - Συνεχόμενες επιθέσεις σε χρήστες

Προκαλούν ξανά οι Τούρκοι – Υπερπτήσεις πάνω από τους «Ανθρωποφάγους»

Κορονοϊός: Νέες αλλαγές στα τραπεζοκαθίσματα - Τι θα ισχύει από εδώ και πέρα

Ο Ερντογάν σε παραλήρημα: Ο «πόλεμος» με Μακρόν και ΗΠΑ ξυπνά τους τζιχαντιστές

Καιρός 28η Οκτωβρίου: Άσχημα νέα! Καταιγίδες, χαλάζι και αέρας – Που θα χτυπήσει η κακοκαιρία

ΟΑΕΔ: 16.500 νέες θέσεις με μισθό 750€

Λοταρία αποδείξεων - aade.gr: Δείτε ΕΔΩ αν κερδίσατε τα 1.000 ευρώ αφορολόγητα (45η Κλήρωση)

28η Οκτωβρίου: Γιγάντια ελληνική σημαία στον Υμηττό