Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο για να προστατευτείς από γρίπη και κρυολόγημα
Ανανεώθηκε:
Έχει έρθει δυστυχώς η εποχή του χρόνου που μας περιτριγυρίζει η γρίπη και το κρυολόγημα, γι’ αυτό και πρέπει να φροντίζουμε ακόμη περισσότερο να τρεφόμαστε σωστά ώστε να μπορέσει το ανοσοποιητικό μας να αντισταθεί στις ιώσεις.
![Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο για να προστατευτείς από γρίπη και κρυολόγημα](https://cdn.onmmd.gr/img/1200/675/85/2017/11/02/bigstock-Products-Or-Ingredients-Contai-189590950.jpg?t=NijxigYHx2DjvoaQaHEWmQ)
«Σύμμαχός» μας σε αυτή την αποστολή είναι κυρίως ο ψευδάργυρος, καθώς συμβάλλει αποδεδειγμένα στη προστασία από τους ιούς και μειώνει τη διάρκεια των δυσάρεστων συμπτωμάτων σε περίπτωση που αρρωστήσουμε. Αυτή η θετική συμβολή του ψευδαργύρου οφείλεται κυρίως στην ιδιότητά του να εμποδίζει την αναπαραγωγή των ιών όταν εισβάλλουν στον οργανισμό.
Οι γυναίκες χρειάζονται καθημερινά 8 mg ψευδαργύρου, ενώ οι άντρες 11 mg. Στην παρακάτω gallery θα δεις 13 τροφές που θα σε βοηθήσουν να καλύψεις τις καθημερινές σου ανάγκες σε πολύτιμο ψευδάργυρο.
Δες κι αυτό:
Έλλειψη ψευδαργύρου: Έξι συμπτώματα που φαίνονται στο σώμα (εικόνα)
Ψευδάργυρος για ταχύτερη ανάρρωση από το κρυολόγημα
Πώς θα απαλλαγείτε από το κρυολόγημα – Ο ρόλος της βιταμίνης C
![](https://cdn.onmmd.gr/img/1260/945/75/2017/11/02/1643643241537-110102651-02_Oysters_Foods-High-In-Zinc-to-Beat-Cold-and-Flu-Viruses_345931046_Lisovskaya-Natalia-760x506.jpg?t=ftTzggO0UmeIY7_rPQtK8A)
![](https://cdn.onmmd.gr/img/1260/945/75/2017/11/02/1643643241847-442635882-03_Beef_Foods-High-In-Zinc-to-Beat-Cold-and-Flu-Viruses_548317567_Lisovskaya-Natalia-760x506.jpg?t=OTTrRHT8nYtjI8f_2pNoGg)
![](https://cdn.onmmd.gr/img/1260/945/75/2017/11/02/1643643242197-253960272-04_Yogurt_Foods-High-In-Zinc-to-Beat-Cold-and-Flu-Viruses_691319338_Oksana-Mizina-760x506.jpg?t=hs8v9-Rk8Z97dJPvbYnsSw)
![](https://cdn.onmmd.gr/img/1260/945/75/2017/11/02/1643643242501-584062005-05_swisscheese_Foods-High-In-Zinc-to-Beat-Cold-and-Flu-Viruses_390068599_Sunny-Forest-760x506.jpg?t=Fb88xD-MZFj_qmh8sOkIxQ)
![](https://cdn.onmmd.gr/img/1260/945/75/2017/11/02/1643643242810-549446229-06_Garbanzo_Foods-High-In-Zinc-to-Beat-Cold-and-Flu-Viruses_346026431_Ildi-Papp-760x506.jpg?t=FoCSaykQLScsq0e5fplSLQ)
![](https://cdn.onmmd.gr/img/1260/945/75/2017/11/02/1643643243137-739749252-07_Kidney_Foods-High-In-Zinc-to-Beat-Cold-and-Flu-Viruses_313246001_Brent-Hofacker-760x506.jpg?t=qMlLFYX_3MsQCOr0BgnAog)
![](https://cdn.onmmd.gr/img/1260/945/75/2017/11/02/1643643243435-434060442-08_Chicken_Foods-High-In-Zinc-to-Beat-Cold-and-Flu-Viruses_429374938_vkuslandia-760x506.jpg?t=2S50hesMEPhTiKo0LHtU3Q)
![](https://cdn.onmmd.gr/img/1260/945/75/2017/11/02/1643643243739-476508847-09_Pork_Foods-High-In-Zinc-to-Beat-Cold-and-Flu-Viruses_431763166_Barbara-Dudzinska-760x506.jpg?t=c7DoZgOCPczGQsZoIiVhhQ)
![](https://cdn.onmmd.gr/img/1260/945/75/2017/11/02/1643643244037-811503326-10_Cashews_Foods-High-In-Zinc-to-Beat-Cold-and-Flu-Viruses_422941696_Looker_Studio-760x506.jpg?t=ATDNmmznb1dh-5YbSFqEDA)
![](https://cdn.onmmd.gr/img/1260/945/75/2017/11/02/1643643244354-254313964-11_Quinoa_Foods-High-In-Zinc-to-Beat-Cold-and-Flu-Viruses_594448508_Elena-Veselova-760x506.jpg?t=P6uHKao-T4I_e_gKm-1I9Q)
![](https://cdn.onmmd.gr/img/1260/945/75/2017/11/02/1643643244682-366124983-12_Oatmeal_Foods-High-In-Zinc-to-Beat-Cold-and-Flu-Viruses_421847989_Ekaterina-Kondratova-760x506.jpg?t=pGO7aefrtzt1nwq0kMpnJw)
![](https://cdn.onmmd.gr/img/1260/945/75/2017/11/02/1643643245016-924414206-13_Seeds_Foods-High-In-Zinc-to-Beat-Cold-and-Flu-Viruses_226567318_In-Green-760x506.jpg?t=KFdbxwQzRGuKLqm9YYcSdQ)
![](https://cdn.onmmd.gr/img/1260/945/75/2017/11/02/1643643245327-820056293-14_Broccoli_Foods-High-In-Zinc-to-Beat-Cold-and-Flu-Viruses_662809099_id-art-760x506.jpg?t=YAl3NsJR6s_NhZsmvodEdw)