ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Εννιά τροφές με περισσότερη πρωτεΐνη από το αυγό

Εννιά τροφές με περισσότερη πρωτεΐνη από το αυγό

Αν προσπαθείτε να αυξήσετε την ποσότητα πρωτεϊνών που λαμβάνετε από τη διατροφή σας, είτε γιατί θέλετε να «χτίσετε» μυϊκή μάζα είτε γιατί προσπαθείτε να περιορίσετε τους υδατάνθρακες, μάλλον το αυγό έχει γίνει ο… καλύτερός σας φίλος!

Πέρα από το ότι είναι εξαιρετικά θρεπτικό, το αυγό είναι και «ευέλικτο», αφού μπορείτε να το εντάξετε σε κάθε σας γεύμα με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Ένα βραστό αυγό δίνει περίπου έξι γραμμάρια πρωτεΐνης, δεν είναι όμως η μοναδική τροφή που σας εξασφαλίζει το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό σε σημαντική ποσότητα.

Πατώντας επάνω στις φωτογραφίες της παρακάτω gallery θα δείτε εννέα ακόμη τροφές που μπορείτε να βάλετε στη διατροφή σας για να καλύψετε τις ανάγκες σας σε πρωτεΐνες.

Να σημειωθεί ότι οι ειδικοί συνιστούν να λαμβάνετε από τη διατροφή σας 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους.

Πηγή: womenshealthmag.com

Δείτε κι αυτό:

Αυτές είναι οι 11 τροφές που δεν τρώνε οι καρδιολόγοι (φωτο)

Ποιες παθήσεις προλαμβάνετε αν συνδυάζετε αυτές τις τροφές (pics)

Ποιες τροφές δίνουν τις περισσότερες φυτικές ίνες (εικόνες)

Best of DPG network

Ρωτήστε τον γιατρό