Μπορείτε να πάρετε πάνω από 20 γραμμάρια πρωτεΐνης από 90 γραμμάρια κοτόπουλου ή μπριζόλας, υπάρχουν όμως φυτικές εναλλακτικές που δίνουν αντίστοιχη ποσότητα πρωτεϊνών.
Αν θέλετε να αποκλείσετε το κρέας από τη διατροφή σας ή απλά να δοκιμάσετε μια χορτοφαγική δίαιτα, οι παρακάτω τροφές θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την κατανάλωση κρέατος.
Δείτε στις παρακάτω εικόνες ποιες φυτικές τροφές περιέχουν όση πρωτεΐνη περιέχει το κρέας:
Πηγή: Medical Daily
