ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Καταπολεμούν το στρες αλλά προκαλούν αϋπνία

Μια μέρα γεμάτη ένταση μπορεί να μας κάνει να στριφογυρνάμε όλο το βράδυ στο κρεβάτι, χωρίς να μπορούμε να κοιμηθούμε.

Καταπολεμούν το στρες αλλά προκαλούν αϋπνία

Το στρες όμως μπορεί να συμβάλει μακροπρόθεσμα στην εκδήλωση διαταραχών του ύπνου, όπως η αϋπνία.

Σύμφωνα με νέα έρευνα από το Κέντρο Έρευνας και Διαταραχών του Ύπνου, η τακτική που επιλέγουμε για να αντιμετωπίσουμε το στρες μπορεί επίσης να μας οδηγήσει στην αϋπνία.

Η σχετική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Sleep καταδεικνύει ότι τρεις μέθοδοι που χρησιμοποιούμε συχνά για να διαχειριστούμε το στρες μπορεί μακροπρόθεσμα να συμβάλλουν στην εκδήλωση της αϋπνίας:

1. Κατανάλωση αλκοόλ: Όσοι στρέφονται στο αλκοόλ για να αντιμετωπίσουν το στρες αντιμετωπίζουν κατά 5% αυξημένο κίνδυνο αϋπνίας.

2. Παρακολούθηση τηλεόρασης: Αυξημένος κατά 4% ο κίνδυνος.

3. Άρνηση: Όσοι επιλέγουν να αγνοήσουν τους στρεσογόνους παράγοντες αντιμετωπίζουν κατά 9% μεγαλύτερο κίνδυνο αϋπνίας.

Οι ερευνητές σημειώνουν ότι οι τακτικές αυτές επιδρούν αρνητικά στην ποιότητα του ύπνου τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.

Διαβάστε επίσης:

Το στρες προκαλεί «κατακράτηση θερμίδων»
Ένοχο" το στρες (και) στην απώλεια βραχυπρόθεσμης μνήμης
Το ιδανικό βραδινό σνακ για να κοιμηθείτε σαν πουλάκι!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ