ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Πόνοι στις αρθρώσεις: Με ποια διατροφή θα τους αντιμετωπίσετε

Πόνοι στις αρθρώσεις: Με ποια διατροφή θα τους αντιμετωπίσετε

Η οστεοαρθρίτιδα είναι η πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας και το κύριο σύμπτωμά της είναι ο πόνος, που μπορεί να προκαλέσει ακαμψία ή ακόμη και αναπηρία.

Οι πάσχοντες περιγράφουν τον πόνο ως απότομο άλγος ή αίσθηση καψίματος στους συνδεόμενους μύες και τένοντες. Περιστασιακά, οι αρθρώσεις μπορεί επίσης να πληρωθούν με υγρό. Υγρός και κρύος καιρός αυξάνουν τον πόνο σε πολλούς ασθενείς.

Η οστεοαρθρίτιδα συνήθως επηρεάζει τα άνω και κάτω άκρα, τη σπονδυλική στήλη, και τις αρθρώσεις μεγάλου φορτίου, όπως η άρθρωση του ισχίου και γόνατος, αν και θεωρητικά, οποιαδήποτε άρθρωση στο σώμα μπορεί να επηρεαστεί.

Η αντιμετώπιση των πόνων στις αρθρώσεις βασίζεται στην απώλεια βάρους, την ήπια άσκηση και τη λήψη αναλγητικών.

Σημαντικός για την υγεία των αρθρώσεων είναι και ο ρόλος της διατροφής.

Μεσογειακή διατροφή

Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η μεσογειακή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει τροφές που καταπολεμούν τη φλεγμονή, όπως τα ψάρια, το ελαιόλαδο, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα φρούτα και τα λαχανικά, βοηθούν στην αντιμετώπιση των πόνων στις αρθρώσεις.

Χυμός κεράσι

Έρευνα με τη συμμετοχή γυναικών που έπιναν δύο φορές την ημέρα χυμό κεράσι, έδειξε ότι μειώθηκαν οι μυϊκοί πόνοι, καθώς και η φλεγμονή στο σώμα. Αυτό οφείλεται στα υψηλά επίπεδα των ανθοκυανινών που περιέχουν τα κεράσια.

bigstock Mediterranean Cuisine 1865733

Μπαχαρικά

Προσθέστε στα φαγητά σας κουρκούμη και τζίντζερ, δύο μπαχαρικά που συμβάλλουν στην υποχώρηση της φλεγμονής.

Μειώστε τα σιτηρά

Κάποιοι άνθρωποι έχουν ευαισθησία στα προϊόντα σίτου, κάτι που είναι διαφορετικό από τη δυσανεξία στη γλουτένη. Όταν σταμάτησαν την κατανάλωσή τους, διαπίστωσαν ότι βελτιώθηκε η κατάσταση των αρθρώσεών τους.

Διαβάστε επίσης:

Οστεοαρθρίτιδα στα γόνατα: Ποια είναι τα κατάλληλα παπούτσια

Αρθρίτιδες: Γιατί οι γυναίκες έχουν τριπλάσιες πιθανότητες να νοσήσουν

Σουσάμι για την οστεοαρθρίτιδα; Δείτε τι υποστηρίζει νέα ανατρεπτική έρευνα

BEST OF NETWORK

Επίθεση με βιτριόλι: Για απόπειρα ανθρωποκτονίας θα δικαστεί η 36χρονη Έφη

Φονικό στη Ζάκυνθο: Βρέθηκε το καλάσνικοφ που «γάζωσαν» τον επιχειρηματία - Ποιο ήταν το θύμα

Νέα Σμύρνη: Στον εισαγγελέα ο 22χρονος - Τον κατήγγειλε και πέμπτη γυναίκα

Τουρκικά «τσαλίμια» από τον Οκτάι: Η Αίγυπτος σέβεται τη συμφωνία της Τουρκίας με τη Λιβύη

Σταμπουλίδης: «Τέλος» στις 14 Μαΐου για click away και click inside - Τι είπε για τα SMS

«Πατάει γκάζι» στις μεταρρυθμίσεις η κυβέρνηση - Προτεραιότητα τα εργασιακά

Νέα απόβαση Αμερικανών στην Αλεξανδρούπολη: Οι ΗΠΑ «φορτώνουν» με στρατό τα Βαλκάνια

Κρούσματα σήμερα: Πότε θα πέσουμε σε τριψήφιο αριθμό – Τι λένε Σαρηγιάννης, Δερμιτζάκης

Κορινθία: Από την ηλικία των 12 ετών κακοποιούσε σεξουαλικά ο πατέρας την κόρη του

Survivor Spoiler: Ο Τριαντάφυλλος κέρδισε ήδη το χρηματικό έπαθλο του νικητή – Δείτε πώς

Survivor: Αλλάζουν οι κανόνες, γίνεται ατομικό και μπαίνουν στο «παιχνίδι» οι κληρώσεις (vid)

Αγγλία: Τετράχρονος με πρόβλημα στην ομιλία έσωσε τη μητέρα του χάρη σε ένα αυτοκινητάκι