ΥΓΕΙΑ Α-Ω

Περπάτημα: Πώς πρέπει να γίνεται για να αποκομίζετε τα μέγιστα οφέλη για την υγεία

Περπάτημα: Πώς πρέπει να γίνεται για να αποκομίζετε τα μέγιστα οφέλη για την υγεία

Είναι επιβεβαιωμένο από πολλές μελέτες ότι το περπάτημα αποτελεί ιδανική μορφή άσκησης και ωφελεί πολλαπλώς την υγεία.

Σύμφωνα με τα ευρήματα πρόσφατης επιστημονικής μελέτης όμως, για να βελτιώσετε πραγματικά την υγεία σας, πρέπει να περπατάτε με σκοπό, δηλαδή να βαδίζετε προς συγκεκριμένο προορισμό και όχι απλώς να... περιφέρεστε.

Αυτά τα ευρήματα ενθαρρύνουν κάθε ενδιαφερόμενο να προσπαθεί να περπατά περισσότερο και συχνότερα, αξιοποιώντας ακόμα και μικρά διαλείμματα στην εργασία ή περπατώντας από και προς το σπίτι ενός φίλου.

Στο πλαίσιο της μελέτης, οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα για πάνω από 125.000 άτομα ηλικίας από 18 έως 64 ετών, ταξινομώντας το περπάτημά τους σε κατηγορίες, όπως τα ψώνια, η βόλτα και η εργασία.

Τα αποτέλεσματα της έρευνας έδειξαν ισχυρή σύνδεση ανάμεσα στο περπάτημα και την συνολική εικόνα της υγείας του οργανισμού. Το μεγαλύτερο όφελος σχετίστηκε με το περπάτημα από την δουλειά προς το σπίτι, καθώς σύμφωνα με την έρευνα, αυξάνει τα επίπεδα υγείας κατά 6%.

Μια βασική συμβουλή για να κάνετε το περπάτημα σας πιο αποτελεσματικό, είναι σύμφωνα με τους ερευνητές, να αυξήσετε λίγο τον ρυθμό. Αυτός ήταν και ένας από τους λόγους που οι άνθρωποι είχαν βελτιωμένα επίπεδα υγείας, επειδή επιστρέφοντας από τη δουλειά είχαν συγκεκριμένο προορισμό.

Άλλος παράγοντας που σχετίζεται με το περπάτημα και επιδρά σε δείκτες υγείας, όπως τα επίπεδα χοληστερόλης, ο αριθμός λευκών αιμοσφαιρίων, η αναπνοή, ο όγκος του εγκεφάλου κ.α. είναι η ταχύτητα περπατήματος, που σύμφωνα με τους επιστήμονες μπορεί να αποτελέσει σημαντικό προγνωστικό παράγοντα της μελλοντικής υγείας.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στην επιθεώρηση Journal of Transport & Health.

Διαβάστε επίσης:

Πρόωρος θάνατος: Ο ημερήσιος αριθμός βημάτων που μειώνει τον κίνδυνο

Πρόωρος θάνατος: Μειώστε τον κίνδυνο αντικαθιστώντας το αυτοκίνητο με τα πόδια ή ποδήλατο (έρευνα)

Χάρβαρντ: Αυτός είναι ο καθημερινός αριθμός βημάτων για να ζήσετε περισσότερο

BEST OF NETWORK

Νέα πρόκληση από το τουρκικό ΥΠΕΞ: Το Oruc Reis κάνει έρευνες σε τουρκική υφαλοκρηπίδα

Καιρός σήμερα: Ηλιόλουστη η Δευτέρα - Πόσο θα φτάσει η θερμοκρασία

Κορονοϊός: «Μπλόκο» στην πανδημία με τρία νέα μέτρα πριν το οριζόντιο lockdown

Απίστευτο θράσος: Τούρκοι ψαράδες πολιορκούν» τη Σαμοθράκη (pic&vid)

Oruc Reis: Το βρώμικο σχέδιο Ερντογάν για διπλή σύγκρουση σε Κρήτη και Καστελόριζο

Επίδομα 534 ευρώ: Παράταση αναστολής και τον Οκτώβριο - Ποιοι είναι οι δικαιούχοι

Άγιος Δημήτριος - Θεσσαλονίκη: Συνωστισμός των πιστών - Χωρίς μάσκες οι ιερείς (vids)

Έκτακτο δελτίο επικίνδυνων καιρικών φαινομένων: Έρχονται ισχυρές βροχές, καταιγίδες και χαλάζι

Προσοχή: Αν σας έρθει αυτό το mail σβήστε το αμέσως - Συνεχόμενες επιθέσεις σε χρήστες

Προκαλούν ξανά οι Τούρκοι – Υπερπτήσεις πάνω από τους «Ανθρωποφάγους»

Κορονοϊός: Νέες αλλαγές στα τραπεζοκαθίσματα - Τι θα ισχύει από εδώ και πέρα

Θρίλερ με την 19χρονη Άρτεμις - Πού στρέφονται οι έρευνες